我才22岁就睡眠不好每天睡到3点就睡不着了,都有半年了

显示全部楼层 · 2011-3-18 21:22:38

我才22岁就睡眠不好每天睡到3点就睡不着了,都有半年了
保密 | 0个月
2011-03-18 21:22:38
3人回复

健康咨询描述：
我才22岁就睡眠不好，每天睡到3点就睡不着了，都有半年了，白天困现在该怎么办

千问 · 2011-3-18 21:22:38

您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

千问 · 2011-3-18 21:22:38

白天多运动，机体劳累了，睡眠也就好了

千问 · 2011-3-18 21:22:38

1、睡前开窗如果是空气污染太大的地区，就建议不必麻烦了。
2、睡前泡脚用较热的水（脚放进水里感觉很烫的程度），加入一些食盐，水深需要没过小腿中部，如果有些人身体较虚时，跑完脚后全身都会出大汗。
3、睡前按摩睡前，躺在床上，让老公（或老婆，单身的话，就只能靠自己了^0^）捏捏颈部，肩膀，背部，头顶，平常去理发店洗头发常有的手法就行了。
4、喝杯蜂蜜润肺，安神，不用担心长胖。

以上是对“我才22岁就睡眠不好每天睡到3点就睡不着了,都有半年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！