怎样控制吸烟？

显示全部楼层 · 2011-3-18 21:24:05

怎样控制吸烟？
女 | 35岁
2011-03-18 21:24:05
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健康咨询描述：
怎样控制吸烟？
男友吸烟很多，总想戒掉，一直不成功。现在就想，能控制一下吸烟就好。要怎么做呢？
怎样控制吸烟？

千问 · 2011-3-18 21:24:05

一个人要戒除这种烟草的，过程是非常艰难的，一个过程，主要是一个人的意志力的体现，外界环境尽量的给她创造一个没有烟草的环境，包括这种二手烟的环境，寻找自己一些可能的业余爱好，例如钓鱼跑步旅行的，占用自己闲暇的时间

千问 · 2011-3-18 21:24:05

您好,1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。