增强体力和精力

显示全部楼层 · 2011-3-19 12:55:22

增强体力和精力
保密 | 0个月
来自河北
2011-03-19 12:55:22
4人回复

健康咨询描述：
感觉到身体没有力量，腰酸胀，不爱动。

曾经的治疗情况和效果：
适当的运动
想得到怎样的帮助：日常需要注意什么。
日常需要注意什么。

千问 · 2011-3-19 12:55:22

病情分析：
你好，你这个情况考虑是肾虚导致的。
指导意见：
我建议你首先查个尿常规和尿沉渣，看看肾脏是否正常，然后用药对症处理。平时性生活要节制，作息时间要规律，饮食要规律，适量的运动。这样就可以的。

千问 · 2011-3-19 12:55:22

你好，你要按时吃饭和休息，按时适当的运动，比如打球，跑步，达到效果。

千问 · 2011-3-19 12:55:22

平时注意饮食和运动吧
以上是对“增强体力和精力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-19 12:55:22

早起跑步是最好的锻炼方法。
要无氧运动和有氧运动结合。无氧运动是指一些器械运动，有氧运动是指跑步，打球这类运动。
无氧运动主要是锻炼肌肉，想要壮，肌肉是必不可少的。必须做系统的锻炼。如果你有条件可以去健身房，如果没条件，自己通过做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑步，或者买一对哑铃就可以锻炼了。
有氧运动主要是增强心肺功能。你可以做跑步，打篮球，踢足球。。。。。。最常做的是跑步，一般放在器械运动之后，通过慢跑达到放松肌肉的效果，同时还能消耗掉一部分体内脂肪。平时少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多补充含蛋白质高食物。例如牛奶，鸡蛋，豆制品。。。。。。。因为肌肉主要是靠补充蛋的白质才会增长。要有好的作息时间和充足的休息。