我想减肥,我屁股太大可是我每次看到好吃的还想吃,怎么办呢

显示全部楼层 · 2011-3-19 20:47:33

我想减肥,我屁股太大可是我每次看到好吃的还想吃,怎么办呢
保密 | 0个月
来自河北
2011-03-19 20:47:33
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健康咨询描述：
我想减肥,我屁股太大了,可是我每次看到好吃的还想吃,怎么办呢?求专家给我一个合理的减肥方法,最好不限制吃东西的法子,

想得到怎样的帮助：求专家给我一个合理的减肥方法,最好不限制吃东西的法子,
求专家给我一个合理的减肥方法, 最好不限制吃东西的法子,

千问 · 2011-3-19 20:47:33

药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2011-3-19 20:47:33

指导意见：
你好，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

千问 · 2011-3-19 20:47:33

你好，科学合理的减肥方式就是锻炼运动，配合饮食调节，比如每天慢跑一个小时，燃烧多余的脂肪，同时调节饮食结构，多吃蔬菜水果粗粮，少吃主食，避免油炸油腻以及零食等垃圾食品，每顿饭不宜吃得太饱。
以上是对“我想减肥,我屁股太大可是我每次看到好吃的还想吃,怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-19 20:47:33

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

千问 · 2011-3-19 20:47:33

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2011-3-19 20:47:33

运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

千问 · 2011-3-19 20:47:33

为了减肥我也用过很多方法~~总结下来就是以茶代水以粥代饭适当运动不吃荤腥前一段时间在肚皮版块看到一个关于黑米减肥的帖子！因为我在春节期间吃的比较多，胖了！所以就试了一下！发现效果还真的不错！我170吃黑米之前称了一下60KG第一天就瘦了3斤！很神气啊！坚持了1个礼拜，减了15斤，现在的体重是52。5KG！我的一些体会：觉得虽然肚子不饿，可是嘴巴里面没什么味道！很想吃其他的东西！其实减肥是一种意志力的考验！方法大家都知道，就看可不可以坚持1.黑米不是黑糯米，那是另一种2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴我认为这种减肥方法应该是十分有效的。100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止）所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了
另外，饭前30分钟服用螺旋藻、甲克素配合适当节食品减肥效果更好。
注：以上资料仅共参考。

以上是对“我想减肥,我屁股太大可是我每次看到好吃的还想吃,怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！