最好的作息时间

显示全部楼层 · 2011-3-19 20:48:54

最好的作息时间
女 | 24岁
2011-03-19 20:48:54
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健康咨询描述：
不知道什么事最好的作息时间，因为平时几乎是不定时作息，生活很没规律

想得到怎样的帮助：怎样是最好的作息时间！！！

千问 · 2011-3-19 20:48:54

7：30：起床
7：30—8：00：在早饭之前刷牙
8：00—8：30：吃早饭
8：30—9：00：避免运动
9：30：开始一天中最困难的工作
10：30：让眼睛离开屏幕休息一下
11：00：吃点水果
13：00：在面包上加一些豆类蔬菜
14：30—15：30：午休一小会儿
16：00：喝杯酸奶
17：00—19：00：锻炼身体
19：30：晚餐少吃点
21：45：看会电视
23：00：洗个热水澡
23：30：上床睡觉

千问 · 2011-3-19 20:48:54

一般晚上在十点之前就应该睡觉，早晨六点半起床，中午午休半小时就可以，保持这样的规矩，对养生有好处。