睡觉睡多了很难受

显示全部楼层 · 2011-3-20 10:09:47

睡觉睡多了很难受
男 | 23岁
来自吉林
2011-03-20 10:09:47
4人回复

健康咨询描述：
双休日的时候，早上不起来，睡到十点左右，感觉睡得很累，怎么也起不来，很难受

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：这样正常吗，最佳的休息时间是几点到几点啊？

千问 · 2011-3-20 10:09:47

病情分析：
您好！人体最佳睡眠时间是在22：00-03：00，在这个时间段内可以促使睡眠保证达到深度睡眠，收获到最好的睡眠质量.23岁这个年龄段如果可以保证在最佳睡眠时间段里，每天保证8个小时的休息时间就是非常充足而有效的，会真正缓解疲劳。双休日往往会因为作息时间的改变而引起生物钟的紊乱，进而无法获得好的睡眠质量，进而会感觉非常疲乏。
指导意见：
建议即使在双休日也力争要保证合理的作息时间，按时入睡按时起床，这样才可以保证一天都精力充沛，轻松愉快。祝开心快乐每一天，一生幸福！

千问 · 2011-3-20 10:09:47

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千问 · 2011-3-20 10:09:47

最佳休息时间22：30以后睡觉效果比较好过了24：00以后就睡不着了
以上是对“睡觉睡多了很难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-20 10:09:47

睡得时间太长不是好事情啊，早上7点就起来正好