常做梦，梦到些乱七八糟的东西,睡眠很不好

显示全部楼层 · 2011-3-20 11:04:23

常做梦，梦到些乱七八糟的东西,睡眠很不好
男 | 30岁
2011-03-20 11:04:23
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健康咨询描述：
最近经常做梦，梦到些乱七八糟的东西,睡眠很不好！怎么办啊？

想得到怎样的帮助：最近经常做梦，梦到些乱七八糟的东西,睡眠很不好！怎么办啊？

千问 · 2011-3-20 11:04:23

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。

千问 · 2011-3-20 11:04:23

1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理