肥胖，办公室一族，长期脂肪堆积在腹部。问下，什么方法可行有效？

显示全部楼层 · 2011-3-22 10:03:16

肥胖，办公室一族，长期脂肪堆积在腹部。问下，什么方法可行有效？
男 | 42岁
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来自浙江
2011-03-22 10:03:16
3人回复

健康咨询描述：
肥胖，办公室一族，长期脂肪堆积在腹部。

想得到怎样的帮助：问下，什么方法可行有效？

千问 · 2011-3-22 10:03:16

晚餐的量减少，可以的话，进行有氧运动，散步跑步都可以，腹部确实是个问题
还要加强腹部的练习，比如举腿，仰卧卷腹之类的，运动不建议选择仰卧起坐，不科学，不合理

千问 · 2011-3-22 10:03:16

您好，很乐意帮您解答！上述情况建议你可以选择运动锻炼，配合节制饮食调节减肥

千问 · 2011-3-22 10:03:16

减肥初期你可以做一些针对腰腹的运动，例如：腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就OK了，也可根据自身承受能力适当加高高度加长时
间，以达到更好的效果，但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的，胳膊放松平放于床上即可。还有要收腹，这一点很重要。
以上是对“肥胖，办公室一族，长期脂肪堆积在腹部。问下，什么方法可行有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！