好郁闷哟,我自己也是上网查了好多的质料,都是空说一气,没有实质的办法,我一直有晚上上网看电视吃东西的习惯,很想改掉,好多年了,有时还有暴食的情况,有时候真的想死了算了.都怪自己没毅力,有时晚上做一些运动就会提醒自己不要吃东西了.要不运动了就白费了.那天就能忍住不吃.但是管不了几天,只要哪天没有运动的话.就会吃起来了,还把前几天没吃的都吃回来了~~~~~~~~~~白天上了班,有时晚上就很累了.不能坚持每天都运动,我到底该怎么办呀!!!!!
其实是你没有真正找到想要不吃零食的原因,不妨想想为什么要不吃啊.要想改掉一个习惯需要26天一个正常人的话.既然你能在运动后不吃零食那你坚持运动26天试试看!其实像你不是别人能帮你的重要的还是你自己,解铃终需系铃人,心病还需心药医.参考文献：自己摸索才是真理
提问者对答案的评价：
好改呀！一日三餐，按时吃饱吃足；晚上有好吃的也坚决不吃，慢慢就会改过来的。记住：习惯是养成的！养成好的习惯也不容易，但是只要有决心，就会没有做不成的事情！
我以前也有这个坏习惯一个朋友给我出的主意 很管用的.......................就是没有零食你还吃什么???上街 坚决不买等你晚上想吃也没有坚持个五六天慢慢习惯就好了~~~~
我没这种奢好，所以觉得很可笑，不吃不就得了吗？这种东西还用戒？又不是小孩子。但真的像你说的这么严重，那也没必要这么急呀，又不是毒品，慢慢控制，一段时间少吃一点，依次减少，就像刚参加运动一样，慢慢增加运动量，虽然相反，但道理一样。就算戒不掉，也不能去死哦！我不许你死，给我好好记住！
把家裡的零食都撤走,就是一下撤走不管用,你就慢慢,把自已平時喜歡吃的撤走,留下一點自己最討厭吃的,自已認為最難吃的.這樣下去我相信你會戒掉這壞習慣
只要你想改掉。还有什么办不到的事呢？
保证一日三餐吃饱吃好，或者改成少食多餐你说你主要是晚上吃，那么我建议你晚上早些睡，还有就是少买零食放在手边．时间久了，习惯就改掉了毕竟是人支配习惯，而不该由习惯支配了人 |
