怎么克服自己的心里疾病

显示全部楼层 · 2011-3-25 10:02:10

怎么克服自己的心里疾病
男 | 20岁
悬赏20个健康币
来自江西
2011-03-25 10:02:10
5人回复

健康咨询描述：
我的心理疾病是在高三的时候才开始蔓延的，那段时间是接近高考时刻，家里对我有非常高期待，我也不想让他们失望。那时我和班里的一位女同学在谈恋爱，班里的同学，甚至是许多老师都知道了，班主任也在教室里明令禁止我们两在教室里面交往，怕影响到其他同学，自从那短时间起，我对班主任就有一种害怕的感觉，每次他来教室我就会感到紧张和心慌注意力不能够聚中。这样的情况持续了一段时间，直到班里的一次调换座位，我的成绩不是很好，就在中下游和中游之间浮动，这一次可能是按成绩的好坏来排座位的，结果我被放到倒数第二排，但是我要求一个人坐到最后的一排，自从那以后我心里又一次的发生了改变，以前的那种紧张，害怕，注意力不能聚中的行为更加强烈了，而且愈来愈担心自己的学习不能提高，这种担心一直旁随着我，高考的前100天就在这样的状态下艰难的度过。高考终于过去了，虽然能够暂时的轻松，但是高考的成绩又一次让我陷入困境，高考落榜了，这一打击实在太让人难以承受，完全不知道自己是谁，自己在做什么。经过这一次高考失利的打击，那种害怕，紧张的感觉达到了最强烈的程度，而且还外加了由于心理疾病引起的行为障碍（与人交流时眼睛喜欢撇别处），暑假那段时间我饱受疾病的折磨，不敢外出，不敢和人交流。当时也不知道自己是怎么了，也不知道自己得了一种心里疾病。现在我慢慢的知道了自己的处境，但是现在与陌生人甚至是长辈，老师接触时，也都会感到害怕，紧张，心慌，外加行为障碍，只是现在的感觉没有了以前那么强烈了，但是我依然想把自己的疾病痊愈了，希望老师您能给我一点意见，感激不尽。

曾经的治疗情况和效果：
我直到现在没有去看过心里医生，我认为我能够战胜自己，克服疾病。我每次和人接触时我都会想尽办法使自己镇静下来，但是作用不是很大，甚至还会觉得愈来愈紧张。
想得到怎样的帮助：我希望老师能够给我一些治疗我这种心理疾病的方法和意见，我会努力的按照您所说的，做好每一点。我现在还是一位年轻的小伙子，我是一个外向的人，很喜欢和陌生人接触，但是我的心理障碍却让我停滞不前，变得害怕与人接触了，我很是烦恼，困惑。

千问 · 2011-3-25 10:02:10

你好！要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，平时注意自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

千问 · 2011-3-25 10:02:10

你好，首先你的问题算不上是心理疾病，只是普通的心理问题，生活事件导致的身心不适。通过系统脱敏疗法可以解决你的问题。
分析病因：高三阶段男女同学互相爱慕，遇到老师的严厉批评，害怕老师和他的目光。又由于按考试成绩高低来排座次，自己没有发挥好，排在后排，（当时是出于什么原因，自己主动要求做最后一排的？）自己分析原因是与恋爱分心影响学业有关系。高考失利，周围人的议论，（你的父母对你恋爱的看法，和你高考落榜的原因如何看的，你没有提及他们）加之自己的归因，害怕见到别人的目光，从害怕老师，特定的一个人到所有人，从一个人的目光到所有人的目光，是一种泛化现象。（你提到对长辈也是害怕，紧张，害怕他们的目光，包括你的父母吗，你们平时的关系如何？）
个人观点，仅供参考。

千问 · 2011-3-25 10:02:10

病情分析：
你好，自己可能是缺乏一个调整好自己的心态来，自己多注意调节一些来会好很多的。
指导意见：
建议你自己先不要太着急，生活中你自己还是乐观的、积极的，只是自己可能还是缺乏一些调整自己的技巧。因此，生活中自己要多微笑，学会放松来，自己可以为自己制定一个生活的规划、多留意一些新闻的信息，多冲一些电。会好很多的哦，说话的时候，注意一些倾听，说话的时候适当的幽默一些来是会好很多的哦
以上是对“怎么克服自己的心里疾病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-25 10:02:10

你好.多和朋友聊聊天.多自信些.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

千问 · 2011-3-25 10:02:10

这个不要灰心，毕竟总是会有成功与失败的，你更加需要的是学会承受挫折，能够跌到了爬起来，而不是趴在那里。