怎么可以安全有效的减肥么怎么能最健康的啊

显示全部楼层 · 2011-3-27 20:44:48

怎么可以安全有效的减肥么怎么能最健康的啊
保密 | 0个月
来自北京
2011-03-27 20:44:48
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健康咨询描述：
怎么可以安全有效的减肥么

想得到怎样的帮助：怎么能最健康的啊

千问 · 2011-3-27 20:44:48

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

千问 · 2011-3-27 20:44:48

你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。

千问 · 2011-3-27 20:44:48

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
以上是对“怎么可以安全有效的减肥么怎么能最健康的啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-27 20:44:48

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2011-3-27 20:44:48

千万不要服用减肥的药物，最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等