二型糖尿病患者怎么锻炼才科学？

显示全部楼层 · 2011-3-28 14:46:39

二型糖尿病患者怎么锻炼才科学？
保密 | 0个月
来自内蒙古
2011-03-28 14:46:39
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健康咨询描述：
有家族发病史。我发病有十多年了。手脚发麻、脚和小腿经常冰痛，而且去年后半年在无知觉情况下摔倒两次，导致半年行动不便。尤其晚上，身上像有无数蚂蚁在爬行，烦躁不安，无法入眠。

曾经的治疗情况和效果：
2011年3月1号在北京朝阳糖尿病医院就诊，8号出院回家继续治疗，效果明显。通过饮食控制和餐后30分钟锻炼，由每日注射48u胰岛素改为现每日11u。锻炼期间有低血糖反应（3、2或者3、5之间）
想得到怎样的帮助：我现在身高1.68m体重78kg，每天餐后30分钟开始快步走35--45分钟。在血糖控制稳定情况下，以后怎么锻炼才科学，锻炼应在什么时间范围，每日或每次应消耗多少cal？

千问 · 2011-3-28 14:46:39

治疗糖尿病足以预防为主，尽力避免足部损伤，如穿松软合脚的鞋袜以免磨损皮肤；如视力不佳，不要自剪趾甲；用温水洗脚以免烫伤等等。一般治疗：除严格控制血糖，提高全身健康水平外，要消除一些已知血管病变的危险因素，如治疗高血压，降低血脂，忌烟等。去除水肿：只要有水肿，所有的溃疡均不易愈合，这与溃疡的原因无关。可采用利尿剂或ACE-I治疗。如果血管阻塞不是十分严重或没有手术指征者，可采取保守治疗，静脉滴注扩血管和改善血液循环的药物。如丹参、川芎嗪、肝素、654-2等，同时控制好感染，难治性溃疡可以通过外科手术治疗。

千问 · 2011-3-28 14:46:39

运动之前，要充分评估自身的体质和病情，一定要在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备：一是准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜；二是随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分；三是在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩/升）或者血糖过低（小于3.6毫摩/升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱；四是在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动；五是为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有哪些，以便出现意外情况时及时处理和救治。
运动途中，要随时自测自己的心率、呼吸等，切忌不顾自己的身体状况，盲目运动。一是运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急；二是注意观察自己预定的运动时间长短与身体状况是否适合，并适时加以调整；三是注射胰岛素的患者，进行30分钟的锻炼后，应及时补充一定数量（10-15克）的含糖类食物，以免由于运动引起血糖过低；四是运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品.
运动结束，一是不要马上停止。应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平；二是及时补充食物。运动时间长、运动强度大的，即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖；三是及时洗澡。这样不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

千问 · 2011-3-28 14:46:39

锻炼贵在坚持，糖尿病不能空腹晨练，锻炼强度要取决于个人身体状况，为防止低血糖，锻炼前加点间食
以上是对“二型糖尿病患者怎么锻炼才科学？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！