我身高166cm体重130有什么快速减肥的方法吗没

显示全部楼层 · 2011-3-28 14:46:41

我身高166cm体重130有什么快速减肥的方法吗没
保密 | 0个月
来自山东
2011-03-28 14:46:41
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健康咨询描述：
我身高166cm体重130有什么快速减肥的方法吗

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：快速减肥那款减肥药好，

千问 · 2011-3-28 14:46:41

药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2011-3-28 14:46:41

病情分析：
你好,一般肥胖跟平时的饮食,遗传基因有着密切的关系,而减肥最重要的是坚持,现在市场上所卖的那些减肥药基本上都没有广告上所说的那么神奇,都会出现反弹,因此不建议使用,建议你可以用运动饮食减肥.
指导意见：
建议平时尽量不要吃含热量高的食物,忌暴饮暴食,多运动,要有规律的饮食,作息.祝你成功.

千问 · 2011-3-28 14:46:41

病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
指导意见：
饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。
每天沿楼梯上下200梯，这样能让你保持精神焕发。

以上是对“我身高166cm体重130有什么快速减肥的方法吗没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！