如何饮食才是健康的呢请帮忙

显示全部楼层 · 2011-3-28 20:29:41

如何饮食才是健康的呢请帮忙
男 | 33岁
来自广东
2011-03-28 20:29:41
5人回复

健康咨询描述：
如何饮食才是健康的呢请帮忙

曾经的治疗情况和效果：
如何饮食才是健康的
想得到怎样的帮助：如何饮食才是健康的

千问 · 2011-3-28 20:29:41

你好，平时应该养成良好的饮食习惯和生活规律，这样有利于增加食欲，维护健康。
建议：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿(指少量多餐)；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。

千问 · 2011-3-28 20:29:41

合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿(指少量多餐)；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。

千问 · 2011-3-28 20:29:41

病情分析：
您好，饮食方面最好的还是要规律，每天都要吃早饭。我想您也应该知道不吃早饭的坏处，关键是要执行。
指导意见：
另外不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。少吃辛辣刺激的东西，还有少吃肥腻的。还有最好不要吃零食，比如肯德基之类的快餐对身体也不太好。
多吃蔬菜水果，多吃好消化的食物。
医生询问：
希望可以帮助您。

千问 · 2011-3-28 20:29:41

您好；你的情况一般饮食就可以啊。注意保持良好的心情，适当多活动，多食新鲜的蔬菜水果，
以上是对“如何饮食才是健康的呢请帮忙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-28 20:29:41

您好，饮食要营养均衡，精细搭配，饮食有规律，少吃油腻和甜食做到这些身体会健康的。

千问 · 2011-3-28 20:29:41

合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿(指少量多餐)；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。