想减肥,控制饮食是不是最主要的,像我这个年龄到了长胖的时候了

显示全部楼层 · 2011-3-29 09:25:43

想减肥,控制饮食是不是最主要的,像我这个年龄到了长胖的时候了
保密 | 0个月
来自湖北
2011-03-29 09:25:43
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健康咨询描述：
想减肥，控制饮食是不是最主要的，像我这个年龄到了长胖的时候了，170cm体重80kg，是不是有点偏胖。

化验、检查结果：
没有

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：从那些方面可以达到减肥效果

千问 · 2011-3-29 09:25:43

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2011-3-29 09:25:43

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

千问 · 2011-3-29 09:25:43

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

以上是对“想减肥,控制饮食是不是最主要的,像我这个年龄到了长胖的时候了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！