32岁,身体良身高173厘米,体重86公斤

显示全部楼层 · 2011-3-30 01:05:28

32岁,身体良身高173厘米,体重86公斤
男 | 32岁
来自广东
2011-03-30 01:05:28
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健康咨询描述：
岁
男,32岁.身体良好,身高173厘米,体重86公斤,腹部呈"大肚腩"

想得到怎样的帮助：如何从吃和运动方面进行有效的减肥?

千问 · 2011-3-30 01:05:28

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

千问 · 2011-3-30 01:05:28

少吃多运动

千问 · 2011-3-30 01:05:28

试试用保鲜膜包住想瘦的部位然后运动效果非常明显
以上是对“32岁,身体良身高173厘米,体重86公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！