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做什么运动可以去掉腰腹部和臀部的肥肉？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

需要什么器械呢？今天去买裤子忽然发现这一年长胖了好多（多半是年龄大了开始发福了），已经穿了好多年没变过的裤子尺码一下子觉得小了好多，才发现其实自己腰腹部已经长了很多肥肉，以前从来没想过的减肥，现在也要开始考虑了，不为别的，就为了买裤子方便点。呵呵！

仰卧起坐啊，这招很有用的。
提问者对答案的评价：

多扭腰！

慢跑，骑自行车，爬楼梯。最好的是举轻杠铃多次数下蹲动作，减肥肉，举重杠铃少次数慢慢下蹲是锻炼肌肉的。没条件的话，就原地下蹲就可以了，每天根据需要增加运动量。等你可以做更多的时候，说明你的肥肉少了，肌肉多了。

呼拉圈，方便又管用。

做瑜珈，1～2个月马上瘦下来，还可以缓解压力！我自己试过

持之以恒的就怕你坚持不了。锻炼加控制饮食。

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