近两天一直在做健身操感觉身上又些累,有人说不坚持就回反弹

显示全部楼层 · 2011-4-2 08:53:21

近两天一直在做健身操感觉身上又些累,有人说不坚持就回反弹
保密 | 0个月
2011-04-02 08:53:21
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健康咨询描述：
近两天一直在做健身操，感觉身上又些累，有人说不坚持就回反弹，坚持又有点累，请问我怎么办啊？

千问 · 2011-4-2 08:53:21

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。