腿部有肌肉

显示全部楼层 · 2011-1-16 11:03:34

腿部有肌肉
女 | 20岁
来自广东
2011-01-16 11:03:34
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健康咨询描述：
腿部有肌肉。小腿的部位有肌肉。
因为上学的时候天天踩单车。踩了3年。
大腿的部位很多肉。从小时候就是。
不是肌肉来的

想得到怎样的帮助：如何瘦1点啊？

千问 · 2011-1-16 11:03:34

病情分析：
你好，你所提到的问题，是因为你上学的时候大腿肌肉群锻炼的比较厉害因而比较发达，而后来不再骑车之后，大腿肌肉失去刺激，逐步退化，而脂肪取而代之。
指导意见：
如果你想使自己的大腿变的细一些好看一些的话，需要有意识的锻炼大腿的肌肉，比如可以针对大腿做一些揉搓按压等刺激这里的脂肪消耗，再通过适量的慢跑促进腿部肌肉生长，大腿自然就瘦下来了，而且会很好看。

千问 · 2011-1-16 11:03:34

你好很高兴为你解答！有大体相片吗？如果有建议发过来看看再说，根据你的描述，考虑长时间踩单车，引起的肌肉粗大，可以减少活动量

千问 · 2011-1-16 11:03:34

病情分析：
你好，你的这个情况，是大腿赘肉多。
指导意见：
要想有较好的大腿减肥效果，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。祝你早日实现大腿减肥的理想！

以上是对“腿部有肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2011-01-18 11:34

ask1358779134
追问
踢腿、蹲起等。快走、慢跑、爬楼梯等。不会有肌肉么？附件：点击查看大图

2011-01-18 22:35医生回答：
你好，谢谢你的追问！“有氧运动”（运动时间40分钟以上，最大心率的75%至85%）的快走、慢跑、爬楼梯等具有非常好的减脂作用，是不会使肌肉纤维增粗的。祝你早日获得健美的大腿！

千问 · 2011-1-16 11:03:34

病情分析：
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
指导意见：
这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

千问 · 2011-1-16 11:03:34

朋友
你好！
建议当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要可以消除腿部浮肿。
可以用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝处
或在小腿绑上沙包上下摆动都能达到瘦小腿的目的
也可以散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都坚持下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。有利于小腿减肥的运动仰卧腹部收紧。