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最几天老是睡眠不佳,有时到2点钟还没有睡意。怎么可以提高睡眠质量
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2011-3-16 17:47:23
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最几天老是睡眠不佳,有时到2点钟还没有睡意。怎么可以提高睡眠质量
女 | 30岁
来自广东
2011-03-16 17:47:23
2人回复
健康咨询描述:
最几天老是睡眠不佳,有时到2点钟还没有睡意。
想得到怎样的帮助:请问怎么可以提高睡眠质量
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千问
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2011-3-16 17:47:23
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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
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千问
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2011-3-16 17:47:23
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病情分析:
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态
指导意见:
精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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