慢跑可以瘦腿吗?

显示全部楼层 · 2011-3-25 21:32:48

慢跑可以瘦腿吗?
女 | 0个月
悬赏10个健康币
来自广东
2011-03-25 21:32:48
2人回复

健康咨询描述：
患者年龄:
现在我每天晚上都慢跑20分钟,这样有瘦腿的效果吗?会不会导致腿变壮变粗呢?跑的时候小腿肚会痛哟,这是为什么呢?

想得到怎样的帮助：现在我每天晚上都慢跑20分钟,这样有瘦腿的效果吗?会不会导致腿变壮变粗呢?跑的时候小腿肚会痛哟,这是为什么呢?

千问 · 2011-3-25 21:32:48

病情分析：
首先想瘦腿可以局部按摩，促进血液循环
指导意见：
另外慢跑可以增加局部肌肉发达达不到瘦腿的功效，另外平时多吃香蕉苹果等瘦腿食物

2011-03-25 22:12

ask158005267f
追问
如何局部按摩？拍打可以吗？附件：点击查看大图

2011-03-26 07:44医生回答：
可以从大腿外侧向下拍

千问 · 2011-3-25 21:32:48

病情分析：
合理运动是减肥的好方法。
指导意见：
慢跑属于有氧运动，可以减肥。但是慢跑以后，要轻轻地拍拍腿，放松一下，以免长肌肉。运动的时候乳酸会大量堆积，因此疼痛是难免的。只有继续运动，让乳酸消散，疼痛才会减轻。