我现在失眠啊。求各位大哥帮忙。

显示全部楼层 · 2009-6-15 08:49:20

失眠的原因有很多第一:生活没有规律第二:心里有事,不能对别人讲第三:经常熬夜第四:休息环境差第五:心理压力大等都会引起失眠现象它的结果会头痛,头晕,心烦,火气大长期失眠的话会影响免疫力出现很多症状的所以啊,有的事不要多想,按时作息就不会有问题了如果你有二十多岁了,有必要吃一颗舒乐安定帮助睡眠吃二个晚上问题就可以解决了

千问 · 2009-6-15 08:49:20

1、失眠可不能小视。三天不吃饭还行，三天不睡觉就不行了； 2、必须查清是不是病理方面引起的，主要查有无大脑供血供氧不足； 3、若有大脑供血供氧不足的问题，进一步查清原因对症用药消除； 4、若不是病理方面的原因，就从心理方面处理，我给你说个很实用的方法，躺在床上看书，不要管什么时间能睡着。

千问 · 2009-6-15 08:49:20

最重要的是现在睡着。不要数羊，人都是数错了重新数。这样导致越来越清醒。2个方法1.瞪眼看天花板。眼球来回晃。眼睛干涩闭上就会入睡2.想烦心事，这个一般是让人无法入睡的。但是对于神经性失眠来说是个好办法。几个习惯，晚上睡前不要做运动。能喝杯牛奶最好。晚饭别吃太早。吃饭跟睡觉之间隔5个小时差不多了

千问 · 2009-6-15 08:49:20

美国提倡对付失眠的8种自然疗法http://blog.163.com/lanye_2006/blog/static/11174474200921623433458/edit/

千问 · 2009-6-15 08:49:20

是你的人体生物钟出聊点小问题。告诉你一个我自己的妙方。绝对管用。不要刻意的睡觉，而是让自己醒着，一直到第二天的晚上再睡，保证你一觉睡到天亮。我本身经常因为工作原因，作息时间不准，我就是这样来调节的，很好用，不相信你试试。要是管用了，再给分我不迟呵呵~~~~冲个凉吧。也许你缺少累吧。多锻炼锻炼。多做些体力劳动。别上班时坐着下班后坐着吃饭时坐着，WC也坐着。不运动运动哪成？劳劳自己的筋骨吧。整天这样，现在只是睡不着，过些年月，估计就不是这种小事了。连走路都会感到累了。

千问 · 2009-6-15 08:49:20

1、你是不是有哪些方面的压力太大了！2、你是不是有什么放不下的事啊，你睡的时候是不是老是想一件事啊3、人有个生物周期中疲劳点，睡得太晚了会渡过这个点，过了这个时间就会变得清醒了！自己分析一下看看

千问 · 2009-6-15 08:49:20

是不是因为压力太大了。如果是的话，睡觉之前喝点牛奶（最好是炼奶或者奶粉），我以前压力大的时候也会失眠，后来喝些牛奶感觉好很多，现在还保持这个习惯。要是还是睡不着，（但你不能总想着自己睡不着，那会给自己更大的压力，你要给自己传递这样的信息，我闭着眼就在休息），试一下调节你的呼吸，深一点，让呼吸频率慢一点，那样可能会好些。不妨试试吧，反正没害处的。唉，失眠就是熬人。

千问 · 2009-6-15 08:49:20

之前高三的时候也常常失眠，因为每天脑袋里装太多东西了。现在每晚躺床上五分钟就入睡，因为思想负担轻了。要治本，还要减轻思想负担啊。睡觉前洗个澡，或至少洗个温水脚，把手机关了，门关好，窗户微开，做一会儿眼保健操，调整好枕头的高度，睡吧。

千问 · 2009-6-15 08:49:20

1.可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。2.临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右强烈推荐:!!!3.全身伸直躺下双手放在小腹上,双脚并拢使劲往里勾,你要是能坚持2分钟就能马上睡着!!!!!!!建议;勾到你很累为止!4.上床前以40℃-50℃温水泡脚后，搓揉脚底片刻。 5.用手指沿脚背的拇趾与次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉跳动的凹陷处，即是太冲穴.重复多次6.上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。最后;睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 ^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！多熬1天，忍住这天的困，100%可以改过来。我就经常这样。

千问 · 2009-6-15 08:49:20

他们说的那些都不实用，我把我治疗失眠的方法告诉你，你去试试，我半夜睡不着的时候，就把MP3带上，声音不要太大了，大了对耳朵不好，放些温和的音乐，保准你听一会就能睡着，MP3的设置要调好，把歌曲放到头就好了。