桑拿需注意的事项？干蒸和湿蒸各有什么样的功效？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

干蒸或湿蒸后可以直接下水游泳或泡澡吗？怎样才是最好的保健方法？

首先，让我们了解一下桑拿浴保健机理。传统桑拿浴是指人们在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70度以上，然后再往岩石上少量泼水，使产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿来浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定功效。此外传统桑拿浴还有其特有的保健功效，对工作劳累的人而言，也是一种高级的享受与消闲。在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身的毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动。这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，也有利于疾病的消除。由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，因此它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。桑拿来浴是在静止状态高温环境进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您可以舒舒服服减肥。当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，得到美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出的自益于健康的微量元素，有预防疾病的效果。什么情况下不能享用桑拿？在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压患者要特别小心。呆在桑拿房中多长时间适合？多少度才是适合的洗浴温度？一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸80-85度，也有更高的，对我们东方人来说，湿度会温和舒适些，通常温度是45-60度。洗完桑拿之后需要休息放松吗？是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管（当然如果喜欢温水淋浴也同样好），然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，乇底消除疲劳。为什么在如此高温下，人体不会受伤害？空气温度虽高，但所含热量却很小，人的身体温度并未提高到如此程度，只是感觉适当的刺激，对我们东方人而言，湿蒸的感觉会更适当。芬兰人所说的蒸汽冲击是什么意思？在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的蒸汽冲击。screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40\">
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