我用了好多方法来减肥，但是效果不大，我想让自己更苗条一点，可以和我心爱的人一起跳双人舞
粗盐沐浴按摩腹部与大腿，最好摩得发红（不能太用力，敏感型不适宜），同时用精油（最好是丰胸型的）按摩胸部。每晚坚持做站立缩腹挟臂股半小时，这样即达到减肥的目的又不缩胸同时臂部也不会扁平，只要坚实半个或一个月S身材就这样显示出来了！因人体质不同所以不是人人都有效果的但大致上效果还不错！
提问者对答案的评价：
人种不同，很难局部肥胖的有胆量就等减完了隆一隆
让你心爱的人多抚摸它，吻它，可以刺激它更丰满，也可以经常自己按摩。另外，多做扩胸运动
我身高177CM,一年前的体重180斤.那时我确实是够胖了,我女朋友总说我胖我试过很多种方法但是效果都不是太明显,有天我女朋友说让我每顿只吃7成饱然后每天谁之前都进行1个小时的原地跑和1克钟的俯卧撑中间我也想过放弃过,但是我还是坚持下来了前8天还可以,第9天--16天是最难过的只要你能过去了体重将迅速下降,说白了就是做超负荷的有氧运动当时我一个月瘦了15斤
你这样一点都不胖,盲目的减肥、成为骨感美人只会使你坠入减肥的怪圈，再说，男人还是喜欢胖点的，太瘦了抱着没感觉！！！！！！呵呵呵。。。。。。。。。。。。。。
减肥啊~很简单！我原来也很胖身高165，体重80.简直是方块：）哈哈！觉得自己太胖了之后，就决心减肥。没吃过减肥药，现在体重已经降到60了，而且不会瘦胸。我的方法是：每天吃饭按倒三角就可以啦！就是早上吃的最多，午餐就不怎么饿了，自然就不会猛吃。到了晚上可以吃一些水果。不用节食那样对自己的身体也不好。祝你早日苗条！我们共同努力吧！：）
qq 多多跳舞就会瘦.不会瘦胸
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 简易举重 1、躺在地上，双膝屈曲。 2、双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 3、将哑呤慢慢举向上，呼气。 4、将哑呤慢慢放下，吸气。 5、重覆动作3及4十次。 掌上压变奏 1、跪在地上。 2、俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。 3、保持背部挺直及臀部收紧。 4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 5、当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。 6、重覆动作4及5十次。
如果只减肥而不瘦胸,几乎是不可能的,因为女性胸部的脂肪是非常脆弱的,减肥时最先流失的就是胸部的脂肪.尤其是用减少饮食的方法减肥,你的大脑会优先把它认为"最没用"(对维持基本生命活动而言)的脂肪剔除出去,这是本能问题.反过来,你在增肥的时候,最后才会增加胸部的脂肪囤积.即使是影视圈里靠身材吃饭的女明星们在不借助药物和手术的情况下也是不可能做到"只瘦身不瘦胸"的.建议你用控制饮食并适当锻炼的方法,即饮食的量要逐渐减少,生活有规律,尽量选择拉伸运动,柔软运动,增加肌肉的运动要减少,持续性剧烈运动不要超过30分钟,减少游泳,但可以增加盆浴和桑拿.只要坚持半个月就有效果,虽然胸部也会小一点,但于你身体的比例上看,不会有减少的感觉.再多增加维生素等其它营养的摄入,保证皮肤的光洁度以及胸部皮肤的白嫩度.胸部很重要,但不是绝对重要!
两全齐美的事很难办得到，除非有人能帮忙!!!
哎呀，我也想瘦啊，都胖了二十年了，办法想尽也瘦不下来。现在对减肥都失去信心了哎~………………
你可以适当的做减肥运动 调节一下饮食。 最关键的是要经常的做一些阔胸运动这样不但可以保持胸型 而且还可以调节脊柱
认为可行的减肥食谱嘿嘿姐姐的食谱：每天早上起床先喝一大杯蜂蜜水，吃一个鸡蛋，一杯不加牛奶和糖的燕麦片，中午正常饮食，但少吃主食，多吃水果和蔬菜，晚上下班回家马上喝一大杯水，就一点都不饿了，当然还可以吃些水果，快睡觉的时候喝一杯酸奶。 晚上睡觉前还要吃一粒复合维生素、一粒钙尔奇D、还有一粒蜂胶，老妈说蜂胶可以补充丢失的微量元素。（善存和金时而康）(当然最重要的一点是结合运动，最好是有氧运动，嘿嘿姐姐就这样一个月减了15斤，而且身体很健康哟)另外一些在别的网站看到的：每天早上起床一大杯冲的淡淡的蜂蜜水，吃一个鸡蛋清或者半片全麦面包 饿了的话就吃苹果和喝无糖酸奶 中午一小碗麦片粥加上一些青菜 两小块牛肉 下午饿了吃苹果和无糖酸奶 晚饭前吃一个番茄加一大杯水 晚饭是半碗土豆泥和青菜 八点左右吃水果 睡前喝一小碗酸奶。。。。呵呵，是不是多了点了 不过这样可以保证营养 还有就是皮肤很特别的光滑啊，第四天，减了3斤 不会饿啊！一日两餐减肥法 这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9—1．4千克。该饮食法一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。 每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。 可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。 不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。 不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。 一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。 采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，34天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天68杯)。 这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与 超重有关的症状和体征也逐渐消失。食物保健食物疗法新发现红茶与流感：科学家提出：在流感高发季节，人们应常饮红茶水或坚持用红茶水漱口可预防流感。牛奶与支气管炎：调查统计发现，吸烟而又患慢性支气管炎的人有31.7%是从来不喝牛奶的；而每天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20%。因为牛奶中含有的大量维生素A保护支气管和支气管壁，使之减少发炎的机会。蜂王浆与关节炎：英国科学家对200名关节炎患者进行研究后发现：每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，其疼痛或减轻程度高达50%，关节灵活度也改善了17%。南瓜子与前列腺病：美国科学家认为：每天坚持吃一把南瓜子，可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期。明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。饮料与肾结石：最新研究提示：一个人每天喝0.5磅水，患肾、膀结石的危险就会下降4%，每天喝同等量的咖啡、茶水、啤酒及葡萄酒等饮料，患肾结石的危险分别降低为10%、14%、21%和39%。维生素A与神经性耳聋：维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能。动物实验表明，服用维生素A3天后，即有听觉神经细胞再生，7天后听力明显回升。神经性耳聋患者应常田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。维生素B6与糖尿病：维生素B6低于政党值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失；平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿有效。十种食物不宜多吃国家卫生部提醒：以下十种食物不宜多食。松花蛋：因为制作松花蛋要用一定的铅，经常食用会引起铅中毒，还会引起缺钙。臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，还含有大量挥发性盐基氨以及硫化氢等，这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。味精：味精每人每日摄入量应不超过6克，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二价阳离子钙和镁利用，可造成短时期的头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统也有不良影响。方便面：方便面中含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，常吃对身体不利。葵花籽：葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃人消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能。菠菜：菠菜营养丰富，但又含草酸，食物中的宝贵元素锌与草酸结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。猪肝：一公斤猪肝含胆固醇高达400毫克以上，而一个胆固醇摄入量太大会导致动脉硬化。烤牛羊肉：在熏烤过程中会产生如苯花芘这样的有害物质，是诱发癌症的物质。腌菜：若腌制得不好，菜内含有致辞癌物质亚硝酸胺。油条：油条中的明矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难由肾脏排出，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引发老年痴呆症。多和水，西红柿每天最少吃5个，乳制品、青菜、豆类不能减，少吃肉和精粮。晚饭不吃主食。还有每天保证一大杯红豆水，巩固减肥成果。营养是人体摄取、消化食物，或者是食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。１．蛋白质：人体的细胞是由蛋白质所组成的，蛋白质在人体中功用是维持及修补身体的组织、肌肉组织构造，也是构成免疫系统抗体的成份，且在新陈代谢中扮演重要的角色。 ２．糖：碳水化合物是人体主要的能量来源，每克产生四卡能量以供给细胞、神经系统与脑部主要能量来源，双糖最主要存于谷类与小麦产品中的淀粉，单糖则存天然水果中。 ３．脂肪：脂肪每克能产生九卡热量，有支援与分隔身体主要器官的功能。拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线 ４．矿物质：担任人体中各种化学反应催化剂，主要矿物质有： 钙、镁、磷、钾、钠，微量矿物质：铜、锌、锰、碘、矽、铁。 ５．维生素：维生素是人体维持正常新陈代谢的营养素，节食时最好每天补充一颗A到Z的复合维生素和矿物质，饭后比空腹有效 另外,家庭膳食安排过程中,以下方法有利于减肥. 1.同种类食物,减肥者应选择热量低的食用.如同是肉类,水产品如鱼,蟹肉,海参,海蜇等水生动物热量低于其它肉类.同是禽类,飞禽比家禽热量低,柴鸡比肉鸡热量低.同是畜肉,瘦肉(如里脊)比肥肉(如五花)热量低.同是奶制品,脱脂奶比全脂奶热量低.同是蔬菜,绿叶菜比块根类菜热量低. 2.讲究烹调方法,降低膳食热量.同种原料,烹调方法不同,做出的食品热量高低也不同.研究证明采用清蒸,糟溜,滑溜,,爆炒,氽,煮,拌,卤,炝等烹调方法,使用的烹调油少,所以热量较低.煎炸,油焖,干烧,干烤等烹调方法使用烹调油多,热量较高. 另外,一些口味浓重的菜如:鱼香味型,糖醋味型,家常味型或加明油的菜热量也高.肥胖者宜选用使菜肴热量低的烹调方法,并采用植物油烹调菜肴.如同样是里脊肉,冬菇,冬笋,柿椒,红椒为原料制成清炒五彩里脊粒,并用生菜叶包着食用,比烹制成软炸里脊肉热能低多了.同样是鸡蛋和韭菜,烹制成水炒鸡蛋就比韭菜摊鸡蛋热量低得多.白萝卜丝烧鲫鱼比红烧鲫鱼的热量低.煮元宵,煮水饺比炸元宵,锅贴所含热量低. 3.主食品粗细搭配.粗杂粮中含有更丰富的B 族维生素,矿物质和膳食纤维,有利于生理功能的调节和新陈代谢.一些杂粮如燕麦,荞麦,玉米都具有降脂降压,清热通便,防治代谢性疾病等食养食疗作用. 膳食安排中经常食用粗杂粮,如玉米面发糕,荞麦面条,高梁米粥,燕麦卷菜,对减肥有宜. 4.多吃蔬菜和水果. 蔬菜类食物,尤其是绿叶蔬菜，是矿物质和维生素的宝库.其中维生素C和胡萝卜素含量突出,这二种营养素对维持健康很重要,可以增强人体抗氧化能力,提高抗病能力.果蔬含水量高,体积大,且热量低.另外果蔬中还含有丰富的膳食纤维,研究表明膳食纤维有明显的去脂降糖,助消化,通便功能,能有效减肥和防治代谢性疾病. 肥胖者每日应吃500克以上的蔬菜,其中250克应选时令绿色叶菜, 另外注意瓜类和食用菌藻类食物的应用.肥胖者一般 “饭量”大,减肥过程中要把 “饭量”逐渐减少至正常量,开始减肥时会不习惯,觉得胃肠空空,吃蔬菜如黄瓜,西红柿,菜瓜,萝卜等,可以缓解因减肥而产生的 “饥饿感”. 5.食用有利于减肥的食物.研究证明,自然界中有多种食物是具有减肥降脂功能的.肥胖者在膳食安排时,应该注重这类食物的应用.如黄瓜、冬瓜、白萝卜、韭菜、葱头、菠菜、绿豆芽菜、茼蒿、香菇、黑木耳、海带、山楂、豆腐、酸奶、海蜇、兔肉、玉米、燕麦、红薯、醋、茶、魔芋等. 6.慎用高热量、高胆固醇食物，少吃和不吃高热量,高胆固醇食物是肥胖者配膳的重要原则. 日常生活中忌食纯糖、巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋,少吃花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黄油、内脏、动物脑、鱼籽、动物脂对肥胖者是必要的. 一个人的体内约存有10万种蛋白质，对于想维持健康的人来说，蛋白质可以调整身体的生理机能，也是对抗病毒的抗体来源之一；对于爱美的人来说，胶原蛋白则是让皮肤、头发、指甲及肌肉拥有光泽的好帮手。 而对于想塑身的你来说，蛋白质和你的关系可大着呢。 首先，蛋白质有益于排除身体中的盐分与多余的水分，可以帮你远离水肿。 还记得前面曾经提到，女性荷尔蒙中所分泌的物质，会让女生的脂肪堆积在臀部和腿部吗？ 蛋白质正有着抑制这类荷尔蒙分泌、让多余的肥肉不致于一层层堆积的功效。 此外，由于蛋白质在人体中的消化时间比较长，相对地就不容易引起饥饿感，自然就抑制了你在不该吃东西的时候旺盛的食欲。 还有一点，被称为血红蛋白的蛋白质正是协助运送氧气到身体各处的工具。假如这类蛋白质不够，脂肪燃烧的力道也就不足。 在食物中，从牛奶、鱼、肉、蛋类中摄取出来的称为动物性蛋白质；而存在于大豆、芝麻、松子、腰果中的蛋白质，称为植物性蛋白质。对于想减肥塑身的人来说，植物性蛋白质和动物性蛋白质摄取的比例雷同，将有助于肌力训练的成效哦！ 当然啦，任何食物吃得太多都不好，蛋白质也是一样的道理。因为，如果你吃进太多蛋白质而无法消耗掉的话，这些热量同样也会变成脂肪，所以蛋白质的摄取也是刚好就行了！中餐向来以又油又腻的形象深入人心，纵使色香味俱全，也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃倒美味的中餐，又不会使减肥赴之流水。 1.严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。 2.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。 3.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。 4.别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油! 5.各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几百种不同的热量。 6.多吃青菜有助于消化，若能在用前过过茶水，去除油腻就更好了。 7.浓汤和清汤，聪明的减肥族绝对选清汤，并捞起上层浮油。 8.炒饭、炒面类吸油量大，且蔬菜种类少，少吃为好减肥期间除了运动以外，吃也要吃得正确、吃得健康，不能都不吃，否则你可能连做运动的力量都没有了。我知道很多人都会因为减肥期间，每天本来该吃的三餐，就变成两餐又或者只吃一餐，这样都是不对的方式。 第一个观念就是要告诉大家，三餐一定要吃，但是要吃得正常，别以为少吃一餐就会瘦，就因为少吃一餐的这个观念，常会让你反而吃下更多的热量，你一定会觉得既然只吃两餐，那就吃好一点，这一下，不但少吃的那一餐补回来了，还会更加肆无忌惮地吃下去，所以就更胖啦！ 第二个观念就是三餐中的晚餐要简单就好，所谓早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐则要吃得像乞丐，这是很有趣的说法，但说得一点都没有错，因为晚上我们身体的活动量降低了，摄取过多的热量会无法消耗而变成脂肪，而选用相同热量的食物时，可以选比较有饱食感的来吃。 最后，当然就是不能因为减重而赔掉了我们的健康，所以身体基本所需的营养，都要适时适量得摄取，像蛋白质、纤维素或维持身体基本机能所需要的脂肪量，都别因为少吃一些东西而忘了摄取。吃饭的艺术 妳吃饭非常快吗?如果是的话，那么妳可能需要注意一下了。吃饭速度快，不仅会让妳变胖，还会让妳的吸收不正常。妳想要知道改正的方法吗?如果想的话，请仔细的阅读文章吧！ 相信大家已经知道吃饭速度快，对于肥胖有非常大的影响。而专家也提出，没有充分咀嚼食物也是造成肥胖的原因之一。所以，吃饭的时候应该注意自己的咀嚼动作，因为咀嚼动作大大影响了，与内脏相关脑神经，能够让妳的脑神经更加活泼，同时并可以提升胃肠的消化功能。 但是，如果妳一口食物若是只咀嚼了510次，那么，妳的下巴并没有将咀嚼的动作完全传达到脑部，所以，妳的消化机能并没有完全激活，就会造成营养的吸收不均，还会有损坏肠胃健康的可能。所以为了健康着想还是请大胃王们尽量吃慢些，一口食物咀嚼30次才行。
你这样一点都不胖,盲目的减肥、成为骨感美人只会使你坠入减肥的怪圈，再说，男人还是喜欢胖点的，太瘦了抱着没感觉！！！！！！
针灸减肥可以不瘦胸,我试过的,没问题!有见很瘦的MM去减过,据说有效果. |
