胸肌的形状好像有点问题？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

我一开始的时候是做了很多的哑铃平举，后来发现不对劲．胸大肌的外廓部分是突起来了，但是里面，特别是上胸部份好像没有什么进展，随着外廓部分的发达而显得凹下去了．于是我试着练俯卧撑和器械夹胸运动，但是只对下胸部份有影响．胸部的中上内侧应该怎么练习？现在好烦恼～！

平举有前、侧等几种的主要练的是三角肌，斜方肌等肩，上肢肌肉。哑铃的仰卧飞鸟，卧推是胸肌的经典动作我个人觉得效果很好。你的情况建议多练上斜飞鸟，和窄距卧推。
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