晚上睡觉前吃点心是好习惯吗?

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

睡前喝牛奶有助于长高吗?生长时有感觉吗?(早上起来膝盖酸是生长吗)

空腹吃东西，胃蠕动很快，牛奶中大营养物质还没来得及消化和吸收，就排到大肠，无形中造成了浪费。再者，这些营养物质在大肠内腐败成有毒物质，还有可能危害身体。实验证明，牛奶有催眠作用，在睡觉前喝牛奶最好，尤其是对一些夜间难以入睡的老年人，睡前喝一杯牛奶是很有益处的早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用酸奶富含营养成分，坚持饮用酸奶，具有防病保健功能。酸奶中丰富的钙以及钾、锌和优质蛋白质等具有稳定情绪和降低血压、保护心脏等功能，从而可以预防中风等心脑血管疾病的发生。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，还具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病也有帮助。酸奶中的核心部分是乳酸菌，乳酸菌的质量，决定了酸奶的好坏。乳酸菌所产生的乳酸，不但能促进消化道蠕动，改善胃肠道功能，减少便秘的发生，而且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，可减少结肠癌的发生。乳酸菌还能产生有抗癌作用的丁酸及其他抗体，刺激并提高免疫力。适宜乳酸菌生长的PH值在5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，PH值上升到3 5，所以最好是在饭后两小时左右饮用酸奶。如果您的身体健康，也不属于肥胖体质的话，可以在睡觉前半小时或一小时喝酸奶。另外，很多人说酸奶可以护肤，但由于每个人的皮肤都不一样，所以要谨慎使用，再好的护肤品都会有“如出现不适，请停止使用”的字样，所以对于酸奶也是如此，您可以先在耳后等地方试试您对酸奶是否过敏，然后再使用。
提问者对答案的评价：

夜里腿抽筋就是正在长个

晚上睡觉前吃点心不是好习惯,要逐渐改掉.睡前喝牛奶可以增加钙,有助于长高.生长时是不会有感觉,早上起来膝盖酸是可能是另有原因.

夜晚人的消化系统会转弱，在睡前吃东西不易消化，不止会囤积在胃里增加胃的负担，还会转化为脂肪让人发胖。也不利于睡眠。晚上喝牛奶很好，但一定要喝高钙底脂的，最好在睡前一小时喝。腿抽筋和膝盖酸是缺钙的表现，应该及时补钙！

长时间下去，会胖的，改喝牛奶或蜂蜜水~~都不错另外长高的时候，不会有感觉吧，你膝盖酸，是不是疲劳，运动过度呀

睡前喝牛奶是个不错的主意,但吃其他东西是不可以的.

不是好习惯,会对身体要还处

我认为这个习惯没有好坏之分，因人而异。如果纯属嘴饿而不是肚子饿，这个习惯恐怕会给身体带来负面影响；如果真是肚子饿，我倒觉得该吃些点心，第一，有利于睡眠，睡不着才是对身体最大的伤害呢。第二，让胃空转一宿，第二天早晨起床，肚子不会很舒服的，容易胀气。第三，饿晕头的感觉也不会好受的，特别是会影响第二天的精神状态。当然，吃了点心后，不能马上倒头便睡，过上三十分钟再休息，我想是需要的。

晚餐最好不要吃这些东西晚餐尽量别吃这些东西　　高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。　　晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。　　用脑过多晚餐更要吃好　　长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。参考文献：http://www.medipromos.com/