睡午觉是一个好习惯吗？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

谢谢啦！

对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果，但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你，有一些问题是必须要注意的。的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示，与每周只睡一次午觉（少于60分钟）的人相对照，喜欢睡午觉的人（每天睡上90分钟）心脏病发作比例整整高出50%，显示出经常睡午觉的危险性，实在是高得超乎想象。喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，随时让自己动一动，反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗？建议您，正确的午觉应该这样睡： 1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。 2.戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。 3.每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。 4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。 5.睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
提问者对答案的评价：

午睡既不是懒的标志，也与丰盛的佳肴无必然的联系。人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。把午睡变成习惯。但对那些每天不午睡的人来说，午睡不可取，因为会影响晚上睡眠。午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。如午睡时间太长，那会适得其反。为使午睡对人体有益，而不影响晚上睡眠，应午睡30至60分钟为宜。尽管如此，午睡对经常失眠者不可取。因为午睡后晚上就更睡不着。有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人

睡午觉是一个好习惯，可以消除一上午的疲劳，但时间不能过长，30分左右即可，过长会感到浑身乏力的。

午觉只需15分钟就可以了.

是的！以前我们老师天天劝我们午睡

你好！对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果。如何培养孩子每天睡午觉的好习惯
1岁半之后，宝宝就可以白天只睡一次午觉了。睡过午觉后宝宝就不会感到精神疲倦，烦躁不安，吃饭也香，对宝宝的健康成长是很有利的。所以应该坚持培养孩子睡午觉的好习惯。　　　为什么有的宝宝不爱睡午觉呢？好的睡眠时间、睡眠环境以及成长的正常态度和方法，经过多次反复形成条件反射的结果。如果这些条件经常变化，宝宝的午睡习惯就难以形成。　　　有的是用不正确的方法强制宝宝很快入睡。比如，用“狼来了，老虎来了”等违反教育原则的恐吓方法，把宝宝吓得不敢动，最后带着一种可怕的形象和感觉进入梦乡。　　　还有的是用惩罚的方法，宝宝午睡没睡着，就罚他不许起床，造成他睡眠时精神紧张，紧张越睡不着。　　　再就是睡前听了使宝宝兴奋的故事或进行过于兴奋的活动。　　　睡眠的环境是否安静，温度是否适宜，空气是否清新，这些也是影响宝宝入睡的因素。　　　使孩子拥有良好的午睡习惯，你应注意以下几点：　　　一、要坚持午睡。父母应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去，到午睡的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。　　　二、要用正确的方法安排宝宝午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在宝宝做得好时，要及时鼓励。　　　三、要为宝宝创造良好的睡眠环境。新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，成人的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。　　四、要合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1-3岁的宝宝，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时。

有午睡的习惯非常好，但不时间不易过长，掌握在20--30分钟即可