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我平时都不运动的，每天做着，现在下半身

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查看11 | 回复1 | 2014-2-21 14:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
我平时都不运动的，每天做着，现在下半身

发病时间：不清楚
我平时都不运动的，每天做着，现在下半身

补充说明：我平时都不运动的，每天做着，现在下半身
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千问 | 2014-2-21 14:40:00 | 显示全部楼层

周爱华
医师
营养师
擅长：营养搭配,中医养生,减肥指导
提问
你好！对于长期坐着不运动的白领可以采取抬腿收腹法：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。
2014-02-25 16:57
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