我有余光恐惧症四年了，请问怎样才能走出

显示全部楼层 · 2014-3-31 00:44:00

我有余光恐惧症四年了，请问怎样才能走出

发病时间：不清楚
我有余光恐惧症四年了，请问怎样才能走出

补充说明：我有余光恐惧症四年了，请问怎样才能走出

千问 · 2014-3-31 00:44:00

王攀
主治医师
空军杭州航空医学鉴定训练中心
擅长：擅长抑郁症，焦虑症，心理应激障碍的治疗。
提问
如你描述看来是因为那次事件留下了心理阴影。产生了一系列心理障碍。抑郁和焦虑的情绪都比较明显，建议及早去心理科就诊，尽快抗焦虑抑郁治疗，有条件可结合心理治疗。
2014-03-31 10:09
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千问 · 2014-3-31 00:44:00

应锐平
副主任医师
南京空军机关医院
三甲
擅长：【擅长治疗】顽固性失眠、重症抑郁症、精神分裂症、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、小儿自闭症、更年期综合症等精神疾病。
提问
您好，这种情况建议您可以通过中医的方法来慢慢调理，也可以通过下面的方法来进行自我治疗。　　1、给自己一点安全感，在与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。　　2、学会毫无畏惧地看着别人，当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?　　3、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。　　4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。　　5、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2014-04-11 09:39
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千问 · 2014-3-31 00:44:00

王玉堂
主任医师
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
您好，在生活中不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
2014-04-02 12:00
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