老师，我现在有一个这样的习惯，在做事情

显示全部楼层 · 2014-4-21 13:43:00

老师，我现在有一个这样的习惯，在做事情

发病时间：最近一年
老师，我现在有一个这样的习惯，在做事情

补充说明：老师，我现在有一个这样的习惯，在做事情

千问 · 2014-4-21 13:43:00

东振明
盖德神经症研究中心
擅长：专业咨询强迫、焦虑、社交恐惧、惊恐发作、躯体形式障碍、创伤反应障碍等神经症。出版著作：《走出强迫症找回美丽的日子》。
提问
你好！强迫思维是有其判断标准的，如：1、源于自我而非外力所迫；2、缺乏现实意义、不合情理，但仍然反复出现；3、力图抗拒或排斥其出现，但却无力摆脱、无法控制；4、出现时内心非常不快甚至导致严重的内心冲突，伴有强烈的焦虑、痛苦情绪。根据你的叙述，仿佛只有第一点比较符合，其他方面都或多或少有一些差距。其实，每个人都会有一点的“强迫行为”发生，比如，下楼之后忘记是否关电视机了，所以就仔细回忆一下，甚至还会上楼再看一下，如果这对生活和心情没什么明显影响，基本上就不用特别在意的。如果还有问题，我们进一步交流，好吗？
2014-04-22 14:25
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千问 · 2014-4-21 13:43:00

东振明
盖德神经症研究中心
擅长：专业咨询强迫、焦虑、社交恐惧、惊恐发作、躯体形式障碍、创伤反应障碍等神经症。出版著作：《走出强迫症找回美丽的日子》。
提问
你好！你在回复中把自己关于做事后会回忆、检查的整个逻辑链条进行了概述，提供了比较完整的信息，这是非常重要的。你想要的评估强迫思维的方法就是前面所说的那4条标准，必须同时具备，缺一不可。但我并不十分支持你制止自己去回忆、检查的做法，因为你这种紧盯自己是否有强迫思维的努力，反而会强化你在这些回忆、检查行为上的注意，进而让自己盯得更紧，由此形成恶性循环。建议你用两种方法对待：1、评估自己“某些事情做得不好”的可能性，如果你基本上没有出过什么差错，就不用理会那些劝你去回忆、检查的所谓的理由，而是该干什么就干什么。这方面的方法，在我那本《走出强迫症，找回美丽的日子》的书中有详细、全面的介绍。2、认识到你之所以会去回忆、检查，是因为你担心，这种担心并不是正在发生的事实，而是自己在吓唬自己，所以，你完全可以不理会它，带着这种担心做你日常生活中该做的任何事。这种方法也被证明是比较有效的。上面都是一些自助的方法，如果你做起来有困难，而且发现症状有严重的趋势，那么就尽快到专业机构进行系统的评估和处遇。祝福你！
2014-04-23 14:33
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