我经常会觉得全身无力，还有精神很差，没什么精力，也很爱睡，头脑经常会出现空白，头很重的感觉，请问这样该如何通过饮食来调理？还有，我才22岁，皮肤有过早老化的现象，该怎么办呢？
估计楼主是缺铁性贫血，不过由于没有确见，不下准断，最好还是去医院检查一下为准。缺铁性贫血者的血色素低于正常指标，面色发白或发黄，身体不够健壮，注意力不够集中，易乏力，爱疲倦，精神不佳，抗病能力差，容易感染其它疾病，甚至影响到智力和学习。
建议食用百合，百合性寒味微苦，滋补作用可与人参相同，对人体颇有补益：对于神经衰弱的患者有食疗作用。有些人精神差，经常心跳、心慌、心烦，百合有宁心的功能。百合中含有一定的润肤成分，所以多吃百合的人皮肤不干燥，脸上皱纹少。百合柔滑，有通肠之功，有便秘的患者，常食可不药而通，尤其是燥症，效果更佳。百合具有清肺的功能，故能治疗发热咳嗽以及加强肺的呼吸功能。秋天，气温多变、燥气伤人，会使有些体弱者舌干咽痛，干咳无痰，流涕淌泪，适量食用百合可以避免以上症状发生。百合能美容，尤其适合爱美女生。另外，莲子和核桃也多食为佳。
科学家研究，干莲子碳水化合物含量高达62%，蛋白质的含量高达16.6%，脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、B2和胡萝卜素的含量也相当丰富。不过，莲心不可与蟹、龟类同食，否则可出现某些不良反应；患感冒者、便秘及痔疮者也不可服用。莲子有养生、安神的功效，可以促进睡眠，尤其适合工作压力大的白领女性以及更年期妇女食用。 核桃是美容食品中的佼佼者，历代医书称其能“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”。核桃仁含有的不饱和脂肪酸可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益。据测定，1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋和9公斤牛奶的营养价值，因此有“养人之宝”之美称。核桃是一种很好的滋补营养食物，不仅能乌发，还能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。对于促进儿童的大脑发育也是一种很好的食品。
提问者对答案的评价：
体质虚弱食补－豆瓣鲤鱼【食疗功效】 鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、下气通乳，为补益利水养生之品。
【 原
料 】 带骨鲤鱼肉 250 克，豆瓣酱 30克，葱 10 克，姜 10 克，蒜 10 克，湿淀粉 15 克，酱油 10 克，醋 5 克，白糖 5 克，味精 1 克，料酒 10 克，鲜汤 75 克，色拉油 500 克(约耗 70 克）。
【制作方法】 将鱼肉切成 5 厘米 长、3 厘米宽的块。将色拉油入锅、呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末，姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。
【操作要领】 炸鱼的油湿不宜低，以免鱼肉破碎。葱、姜、蒜、豆瓣酱需用油煽香再下其他的调料和鱼块。
气血两虚-----吃些补气补血地药，西洋参，阿胶，
多吃补中益气的中药,比如:淮山,黄芪,枸杞,当归,党参等,这些原材料便宜又见效!
想吃什么就什么 不可要挑食哦。
红枣 |
