早餐用牛奶冲燕麦片，晚上睡前１小时喝杯牛奶＋蜂蜜。这种吃法可以吗？会不会容易长胖？
通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说，这却不是最佳的摄食时间。因为，对人体生长发育影响最大的生长激素，特别对青少年儿童来说，生长素对发育起着决定性的作用。从定时检测血浆里生 长激素浓度的实验发现，一天24小时除饭后3—4小时含量略高外，大部分时间浓度都较低，但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。 因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。 所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。 酸奶的营养价值与保健功能 :1、酸奶具有显著的整肠止泻和消食化滞的作用。 2、酸奶具有抗衰老和延年益寿的作用。 3、促进消化道的蠕动、减少便秘的发生。 4、酸奶比鲜牛奶更易消化吸收，而且能克服乳糖不耐症的发生。 5、增强机体的免疫力，预防与控制肿瘤的发生。 6、食用酸奶可降低血清的胆固醇含量，减少老年人心血管病的发病率。
提问者对答案的评价：
早晚喝牛奶不是有没有必要，而是早晚喝牛奶对身体有好处，早上喝奶能提供身体所需的蛋白质，晚上喝奶能帮助睡眠！
很好啊。如果你不胖就不用担心了，如果你有发胖的趋势，蜂蜜要减少。
我认为临睡前喝牛奶最好，如果你担心会发胖，可以用牛奶代替晚餐，或者晚上只喝酸奶加上一根香蕉，营养又减肥。
晚上喝就够了，也不用天天喝，长期喝太多了容易造成后天对牛奶过敏。
当然有必要,早上一杯牛奶,但不要空腹喝,空腹喝牛奶,牛奶中的营养成分完全不能被人体吸收,而要饭后喝一杯或与麦片一起冲来喝,这样可以有助于提高记忆力增强体力,晚上一杯有助于睡眠.
晚上如果不饿的话,就喝杯牛奶.不用担心会不会长胖如果有吃夜宵的习惯,可以用香蕉代替但是毕竟香蕉热量较其他水果偏高所以不要在晚上吃另外,蜂蜜最好用在清晨的温水里 |
