设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
篮球如何练习基础运球和如何练左手
返回列表
发新帖
篮球如何练习基础运球和如何练左手
[复制链接]
11
|
1
|
2007-6-1 21:29:49
|
显示全部楼层
|
阅读模式
先从原地运球开始想樱木花道那样 然后练习变相 然后练习跨下 然后练习背后 然后练习快速跑动中的运球注意找好节奏左手时的节奏比较难找 然后练习变相加速 跨下变相加速 快速行进间背后运球 像散步一样的连续胯下 ...... 关键在于重复和坚持
回复
使用道具
举报
千问
|
2007-6-1 21:29:49
|
显示全部楼层
单人练习方法: 1.熟悉球性 2.练习运球 3.练习脚步动作同侧步与交叉步 4.练习持球突破 5.设置障碍练习变向运球 如何把他个人的运球技巧提升?我观点是,要把运球练好,基本上球感一定要好,好到你不用看球都可以控制球,好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体,好到你要球往东它绝不会往西等;反过来说,假如没办法运好球,经常须要「看着球来运球」,或者,一直担心球被抄而「背对队友运球」,甚至「对方一压迫就收球」等等,打球打到这样,你就要另思途径,多传球少运球了。 所以,先前建议过大家,要提升控球技巧,多做些球感训练,这会让你的运球更精致; 动作名称:手指顶球(别名:金指顶立) 动作要领:持球,先以「手腕」之力让球体旋转,然后单指顶住球体重心。 指导要点:球不必抛高,旋转后利用单指找出球体重心并顶住,主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。 重点目的:找出球体重心;目的求手指与球体接触感觉以利投篮。 动作名称:手指交互传球(别名:弹指神功) 动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。 重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的求投篮与传球要领。 动作名称:双手交互用力传球(别名:剧力万斤) 动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。 指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。 重点目的:手接触强力来球感觉;目的求传、接球要领。 动作名称:持球环颈(别名:颈上添花) 动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。 指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。 动作名称:持球环腰(别名:莺肥燕瘦) 动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。 指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。 动作名称:持球环绕双脚S型(别名:蛇形刁脚) 动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。 动作名称:贴地运球(别名:珍珠奶茶) 动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。 指导要点:球需由静止状态开始,拍球不能用掌心,且不能高于15公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。 重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的求运球与投篮要领。 动作名称:环绕双脚运球(别名:大海捞针) 动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。 指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。 重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的求运球要领。 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手,但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从胸部到低于膝盖,不断变化球的高度。还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。 1、当从站立姿势开始运球时,中枢脚离地前必须使球先落地,运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。 2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。 3、当球弹起,张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球,这样可以熟悉球感。 4、现在来测试一下自己,看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的,这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。 保护球 请记住,应在远离对手的一侧运球来保护球。 运球的手形 运球时五指自然分开,尽可能多地接触球。除改变运球方向时外,你的手应始终接触球的顶部。 转身 中枢脚始终固定于地面一点。 当你运停步时变向,这称为转身。转身进,一只脚(中枢脚)不准抬起,用另一只脚前后移运。这样,你可以向任一方向转身。 面对篮 无论何时得球,你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。 整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心,应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝,保持身体平衡。 垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空”,即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你,就可能犯规。 运球规则 当你一旦停止运球,在球被其他队员触碰过之前,你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球,则视为非法运球,这被称为“二次运球”。 必须学会凭感觉运球,而不是依靠眼睛运球。 同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。 运球时,你想运几步就运几步 运球过人脚步动作详解 1:降重心。 请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!! 当然还有其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。 2:顺步和交*步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候,先迈*前的脚(以你突破的方向为准),交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快,启动之前把重心放在*前的脚上,*后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在!!!! 然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。 交*步跟顺步不一样,它是先迈*后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。 既然是先迈*后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用,交*步则是跨下时用,当然体前也可以用交*步,毕竟体前变向是最常用的。 3:身体+脚步+身体+球 请大家注意顺序,身体前倾,脚蹬地,身体*(往防守队员身上*,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的,另当别论,但玩街球的到了要过人那下,还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 4:正面的虚晃 这也是很常用的,但讲起来话就多了,这里我只提一下要点。 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来,当然如果你的对手菜,身体不动也能骗死他,那你就不必看这些了,呵呵。 最后总结下,过人的方式当然远不只这些,我只是简单讲了下些对常用的动作的体会,大家要在实战中慢慢去体会 换手运球必杀技 换手运球必杀技 有一点携带球违例的嫌疑,更有一点虚拟的假象与假动作的融合,艾弗森的运球成了他的标志,快捷,诡异,令人目不暇接,被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中,难分东西。 也许有人认为,埃弗森的胯下换手运球并不神奇,既没有托马斯的柔顺节奏,也不像哈德威那么快捷如风,更缺少基德的富有节奏,但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手,直突篮下。 或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了,而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己,从而产生了极大的心理压力,最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。 你不信么?那就让我们走进艾弗森的化境 1首先与对手面对面对峙。 2左手运球用力往下拍球,连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。 3以左手控球,利用球的旋转力使球暂时停留在手上。 4以身体和头向左虚晃,是对手迷惑进攻的方向,而导致中心向左偏离。 5当对手向左移动时,让脚裸弯曲,快速转换身体重心。 6将球反弹从左手跳到右手,瞬间换手运球。 7起动,加速过人。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
求一篇NHK听力稿
2
拉黑大便是怎么回事
3
移动硬盘插入电脑后要求格式化后再打开,我的是西部数据500G的,谢啦
4
网络该信谁呀 一点公德心都没 骗得都骗 淘宝更恐怖 店铺和实物不符合 退货还扣一大笔钱
5
我爱你王伊利 藏头诗 急啊 谢谢
6
把身份证拍了张照片,然后在电脑上把身份证号的几个数字涂黑了,发给了对方,他能还原那几个数字吗?谢
7
下嘴唇周围经常上火是什么原因?平时干辣椒不敢吃、酒不敢喝 求日常保养代茶饮方剂
8
请问你的苹果5哪个网站买的?多少钱?
9
这样电脑配置配多大功率电源合适
10
软化树脂多少钱一套?
11
教师工资 2013年江苏教师工资将会大幅提高!估计到3月份到账!
12
请问买什么样书有计算弹簧压力计算公式更全面学起来更方便容易?
13
南平到武夷山走高速在哪里下
14
画家的记忆txt全集下载
15
本人学文科,数学基础差。要自学运筹学。先参加数学基础教育专业的自考。学好基础数学再学运筹学行不行?
16
怎样快速找到工作? 摄影师
17
技校的助学金和今年的免学费是怎么回事
18
求C# 飞秋源代码 邮箱
[email protected]
19
恩施来凤话 你好册 是什么意思 求详细各种解释,加分悬赏
20
想知道演员邵兵这个最新的发型叫什么?我去理发应该怎么跟理发师讲?
21
庐剧mp3 打包下载 mail:
[email protected]
越多越好
22
《十八季》txt全集下载
23
谁知道从衡水到廊坊的汽车时刻表?
24
怎么提前知道央视新闻联播男女主持都是谁~ 知道的给他10个Q币说话算数
25
求个家用卡片机,价位1500左右,其它就不太清楚了,
26
谁知道09年卫星地图上那里找,谢谢了!
27
末世之伊始电子书txt全集下载
28
《吴晓波:希望历史不再如此反复》txt全集下载
29
由于第一次邮寄物品选择信任的国家邮政邮寄,不料物品丢失,责任谁承担
30
IGA肾病如果转变成肾功能不全怎么办?
31
Simpo PDF to PowerPoint转换器转换文件不完整怎么办?
32
我女儿2012年12月25日早上2:30出生,姓刘,请问起个什么名字好?
33
生石灰,碱,酒精烧伤
34
异世行商录的txt全集下载地址
35
现在还能做什么能挣点钱。
36
[恋爱]他对我什么意思?
37
辛伐他汀正常人可以吃吗?吃了有没有副作用?
38
子愿小说txt全集免费下载
39
大绯胸鹦鹉怎样教它说话
40
恋在北京的txt全集下载地址
41
求助!我手机屏幕坏了,不能显示
42
小米手机怎么样设置照片宽度?怎么设置800万像素照出的照片在网上很长,能不能比例4:3或者16:9?
43
请问新陆职校可以收快递吗?急!!!!
44
方程一定是等式对不对
45
T410i 2516A65 WIN8显卡驱动装不上
46
常州市有线电视宽带每年收费标准是多少?可以上网吗?如何安装
47
宽仁的人生境界的txt全集下载地址
48
什么工作招聘内向的人?
49
星SHinetxt全集下载
50
wow其他人物进游戏不卡,就一个号准备去暴风就一直卡在矿道地铁,怎么办
51
万州到奉节需要多少车费
52
我想买macbook pro,我是做设计的,平时要用ps、id、ai、3d一些软件,请问哪个机型配置适合呢???
53
电脑开机后 一直花屏 有系统启动的声音 就是一直花屏 曾经出现过多次 重启几次就可以,昨天怎么重启都不行
54
戴尔USP3.0
55
我是在酒店做收银员的,现急需一句加油宣言……谢谢各位了
56
oracle数据库最大连接数变大对数据库有什么影响
57
问一下这张三视对吗?专业是机械制造及其自动化,求大神帮忙
58
不死身的txt全集下载地址
59
办理把那个银行的信用卡比较快一点??????急急急。。。。。。都需要什么?
60
江南style舞蹈教学,要详细从头到尾完整版的,中文有分解动作的,本人想在单位组织四五个人(有男有女)排
61
加拿大金字塔夏丘酒庄(SUMMERHILL PYRAMID WINERY)这个酒庄的有机葡萄酒怎么样?
62
笔记本电脑 联想s400u
63
为什么商鞅变法能成功
64
家具木材不一样会有什么问题,例如衣柜面板和背板材质不同?
65
数学题 已知F1,F2是椭圆的两个焦点,点p在椭圆上,角F1pF2=60度,求椭圆离心率的取值范围。
66
声卡7.1 sb0610可以调试多少种效果 都有哪些
67
小孩吃西瓜子拉不出大便,然后用手抠出,现在大便带血而且大便时很痛苦,该怎么办?请给些建议。
68
白色寂寞小说txt全集免费下载
69
在新东方学搭配装菜盘子要学多久?
70
翻译成英文
71
英语语法填空。
72
《[KHR相关]习惯[白正。]》薇凉子的txt全集下载地址
73
炫舞结婚戒指自定义,可以帮我做一个“韵”字吗,可爱些 温馨些的,O(∩_∩)O谢谢,要透明底的
74
购车发票包含购置税吗?
75
进行证券投资组合的目的是消除证券市场上的所有风险?对还是错?江湖救急!!!!
76
学校的局域网问题
77
16G内存卡放到手机里面有好多视频都读不出来,
78
网上依思旗服装批发是真的假的? 急急急急急!!!
79
离子交换树脂有哪些好卖的品牌?
80
高分求助路由器中继模式怎么设置?
81
求个男孩名字!!!
82
静海县紫乐澜轩在哪个位置
83
西安站 13年寒假学生票提前多少天发售?什么时候才能买啊?
84
以“你曾为一本书而痴迷过吗?假若没有痴迷过,那么你就到……寻找”
85
京广高铁贯通28城市都有哪些
86
焦作市区有到武陟詹店的火车吗?要最近几天的。
87
关于养宠物的好与坏的一偏英语作文
88
为什么我只输入淘宝密码就买到衣服了?
89
我想变得口若悬河、巧舌如簧,任何人我都想和和气气
90
豪门领养妻单亲闺秀小说txt全集免费下载
91
法国人表示“really?”怎么说
92
村委会收到社区补助款应计入哪个科目
93
偷公司的东西未遂,构成犯罪吗
94
恋姐倾心的全集打包下载
95
如果有一款数据恢复软件,你希望它有哪些功能?
96
求名侦探柯南剧场版16资源,要幻樱字幕组的。不要拿其他的来充数。 邮箱地址 temoc在126.com
97
郑州国贸360广场都有哪些商家
98
城市卫浴是哪里的牌子
99
打开CAD,提示我未找到hz00,这是不是叫我找hz00找个字体啊,在哪下啊?
100
关于身份证