我的身高和体重不成比例,怎么增肥啊???

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我有170CM高,只有90斤,但是我食欲并没有明显的减退,也不是营养不良,也不觉得乏力之类的.但人人见到我都说我瘦得厉害,而且是在半年内减少了10斤的.请问我怎么样才能长得胖??

要想长胖还不容易？多吃多睡少运动。呵呵，这样有可能胖但也是虚胖，不健康的哟。你是够瘦的了，会不会是压力太大，或者是累的？如果都不是，我个人认为你应该去医院看一下医生，有时体重明显减轻也是某些疾病的前兆。当然，这只是可能性之一，不是更好。其实胖瘦无关紧要，只要身体健康！
提问者对答案的评价：

让自己生活规律一些。少给自己点压力。你的体重并不算不正常，不要过分的担心。古人说：心宽体胖，你也许需要调整一下心态，快乐的情绪可以让你更健康，建议你多运动，运动可以促使体内内啡酞的分泌，可以使你感觉到更多的快乐，另外睡觉以前喝一杯牛奶应该是一个好办法。不过你需要知道的是：体形基本上是由遗传因素决定的，所以你的努力只能在一定限度以内起作用。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

去医院做个Ｔ３．Ｔ４的化验．如果你实在很担心的话，我也很瘦，便我是从小就不胖．＾＾