如何训练弹跳力?(最好随时都可以练习)

显示全部楼层 · 2007-6-22 22:10:21

多打球~多跳

千问 · 2007-6-22 22:10:21

每天晚上睡觉前提踵200次，可以拉长跟腱，提高小腿爆发力

千问 · 2007-6-22 22:10:21

多多抢板，在场上多跳关键1.双腿都要练，不然永远跳不高，我要老依靠一条腿关键2.不要专门的练，很容易丧失耐心3楼说的对，多打球就好了

千问 · 2007-6-22 22:10:21

教一个简单的方法：你找一个凳子踩在上面，扶住什么东西，让脚跟悬空，不停的做踮脚运动，此外，你可以练习跳投——不知道你有没有观察过雷阿伦的小腿，观察之后你会发现雷阿伦是多么注重跳投训练，而持续的训练不仅让他有了极好的跳投功夫，还有了不俗的弹跳，真的，如果你想练好弹跳，在平时训练和比赛中要多使用跳投，以及尽力争抢篮板。还有一个小方法，不过我没试过，你可你在小腿上绑上重物，负重练习弹跳（据说罗德曼是这样练得）

千问 · 2007-6-22 22:10:21

上楼梯的时候只用小腿的力 ,,,,非常实用!在台阶上蹲跳

千问 · 2007-6-22 22:10:21

台阶上蹲跳条件允许的话可以每天给腿上绑沙袋训练走路