吃盐水煮蔬菜类能减肥嘛？？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

为了减肥我尽量只吃盐水煮各类蔬菜，不过加了胡椒粉．就不再加别的佐料了．但是每次都吃好多，能起到减肥的作用嘛？

减肥应该以健康为基础，不要只吃水煮菜。科学的减肥在一个月减5斤左右。
我建议你早餐加一杯酸奶，其他照常就可以了，可以吃八分饱，因为一晚上会消耗很多能量，早上会感觉比较饥饿，所以要补充足够的能量来应付以后的时间。
中饭也可以照常吃，但是要尽量避免肥肉的摄入，吃完饭最好不要久坐。可以利用空闲时间跳绳，踢毽子等。
晚上一定不要吃米饭了，可以喝些粥，或是吃水果，或是喝一杯热量很低的豆奶。会产生饱腹感。吃饭要慢。
最后，千万不要意识忍不住，放开肚皮大吃，回前功尽弃的。如果实在饿的是受不了了，可以吃黄瓜蘸辣椒酱。因为辣椒酱的热量只有一点点，还可以燃烧脂肪。还有睡觉之前也可以做些仰卧起坐或者倒立的简单运动。
一定要坚持，相信半个月就可以看到小小成效拉！祝你越来越面条！
提问者对答案的评价：

晚上不吃饭，肯定能减。但要坚持至少一个月，平时增加运动量，没问题。祝你减肥成功!