你说的糖就是营养素中的碳水化合物吧？因为碳水化合物在体内的主要生理功能是提供能量，所以每天糖的摄入应按能量的需求，一般，每天应占总能量的55％～65％。中国人的饮食结构中，糖的来源主要是粮谷类，中国居民膳食平衡宝塔制定的标准是：每人每天应吃３００－５００克的粮食。
提问者对答案的评价：
糖吃多了是有很多坏处的。吃糖多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病 正常情况下,人每天糖的摄入量应在50克以内,约占总摄入量的10%,患有果汁综合征的孩子糖的摄入量超过了总摄入量的30%,糖的代谢消耗大量维生素B,并影响钙的正常吸收,所以孩子出现情绪不稳,易怒烦乱的症状
不用刻意的吃糖,因为我们每天吃的馒头,米,面全是糖类,现在得糖尿病的一般都是爱吃面条爱吃馒头的
无需太多。我是个不吃糖的人，但是，我四肢健康，五官端正，而且聪明伶俐。而且吃多了糖，卡路里增多，导致发胖。 |
