锻炼身体最好在傍晚 许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查， 显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。 不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行
提问者对答案的评价：
早上10点是一天当中最好的锻炼时间，可惜这个时候上班族都在工作。不过总的来说，早上比晚上要好一些，晚上锻炼容易造成神经细胞亢奋，容易失眠。还是早上还一些。
科学统计得出：黄昏4-6点最宜锻炼，空气质量是全天最佳的。
早上有太阳的时候空气是最好的,就是有10点以前有太阳就好.适合做的运动就是散步,还有就是做深呼吸.等强度小的有氧运动.锻炼身体最好在傍晚,这个时候可以做强度大一点的有氧运动.在锻炼的是在运动前后都应该做好调息运动.运动前不要吃的太饱,饭后1-2小时才可以.可以在运动前喝点水,太饿的情况就吃一点点心.还有就是什么运功后都不要马上就去洗澡,那样的话做了也是白做啦.最好就是运动后1小时再洗.
傍晚锻炼好，但是为了能够保证睡眠质量不易时间过长 |
