肚子比较大，怎么才能减下去？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

希望高人能够指点。最好是运动＋食疗的办法.

减肚子先要看你的肚子是怎样产生的．如果是工作、生活中少运动，且多在进食后立即以坐姿为主工作、生活，平时有多饮酒（特别多啤酒）、吸烟、不按时吃饭、暴饮暴食等生活习惯，从而导致肚子大，由肚子延伸至腰部有坠肉的情况，你可以尝试以下方法：　　１、修正生活习惯。按时吃饭，少烟酒。　　２、少吃高脂肪食品，特别是睡前（包括午休）；饭量要适当控制，不要超过８分饱，多吃绿色蔬菜。　　３、杜绝饭后立即坐下的机会（当然躺下也不行）。　　４、每日保证仰卧起坐１５分钟以上，工作间隙适当做扭腰类运动（形式自选，运动量自行掌握，不要因此让老板炒）。　　５、要高度重视便秘情况，如有，自行想办法解决。　　以上为基本方法，效果要看你实行情况。这是我总结出来的，不是从哪里抄来的，要说科学不科学，我不能给你满意答复。我的实践结果是在两个半月的时间（有点记不准了，开始时没有刻意记录）腰围减约２寸。现在一年多，肚子减多少了呢，这么量吧：肚子大时穿着合适的衣服，现在能立放一拳多不到两拳。
提问者对答案的评价：

受苦去，想胖都不可能

仰卧起坐。

每天100个仰卧起坐，包你的小肚子塌下去。

仰卧起坐;跳拉丁舞不仅可以减小腹,对全身的运动都有好处,还可以修美体形,提高情操与审美.去报个班吧!

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