关于营养的问题

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

小弟近来工作、学习比较忙，还要坚持一到两个月才能轻松下来，饮食起居也没什么规律，觉睡的很少，最近总感觉，觉不够睡，但我又没有多余的时间去睡眠，也不想过多的睡。所以，希望各位朋友能帮我想个办法，吃什么类的食物，或保健药品，能让人在睡眠不足的情况下，精力比较充沛，谢谢。（最好是保健药品）PS：头悬梁，锥刺股，吗啡之类的就免了，怕怕的说。^-^

在中午尽量休息10到30分钟补充一些维生素b族产品，有助于抗疲劳。而且将这仅有的6小事尽量覆盖凌晨0点到4点这几个小时，因为这几个小时是人体排毒和休息的关键时刻，其他时间的休息无法替代的。不要祈望吃东西能解决问题，呵呵！我也有过你那样的情况，我用了以下几种办法，供你参考~！运动法--晚上跑跑步，不要大量的，最好是微出汗，我一般用这种办法！温水洗浴--临睡时洗个温水澡，可以与上面结合起来。当然，喝牛奶也是一种。
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