怎样练弹跳和爆发力

显示全部楼层 · 2007-6-19 22:58:55

踢球.天天踢球,既不沉闷又可以锻炼,打球反而不能锻炼弹跳力,你看看弹跳厉害的以往是不是一直在打球的,但可以训练反应,

千问 · 2007-6-19 22:58:55

弹跳很大程度上是天赋，但是训练也可有较大提升，首先要去健身房练肌肉，小腿的腓肠肌是关键，而且要注意体重。至于爆发力，练习篮球时抓抓篮筐，注意不要过于频繁，10分钟一次最佳。本人177cm，18岁，但是可以扣篮的……

千问 · 2007-6-19 22:58:55

弹跳可以负重做蛙跳（楼梯就是经济实惠的地方）爆发力需要经常剧烈运动来透支体力。透支后可以找到爆发的感觉

千问 · 2007-6-19 22:58:55

练弹跳。。就练蛙跳爆发力可以练习短路呵呵,上面说的其实大家都知道!弹跳好象是一个人的天生的素质!但是我在这里教你一个最特别也是最简单的方法<就是在你走路的时候,掂着脚走,这样很方便,也不用专门拿出时间来.很管用的!

千问 · 2007-6-19 22:58:55

我的弹跳也不好..