抵抗力问题，大家帮帮忙…………

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

最近身体越来越差了，天气有点变化就感冒，还经常的过敏，请问大家有什么办法可以增强抵抗力啊？？谢了！！

增强免疫力有办法预防感冒最好的方法是增加免疫力（抵抗力），以下10招可让人轻轻松松增强免疫力，预防感冒。想要增强抵抗力，不必非靠药物，有时候音乐、友谊、欢笑，自然使身体生出防御力。根据美国《预防》杂志的报道，研究显示有10个方法，可以使负责捍卫人体的免疫系统，发挥最佳的功能。1.好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病机率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。2.每天运动30分钟美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。3.按摩按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙（例如肾上腺皮质素会对免疫系统造成伤害）。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。4.吃些人参专家指出，人参含有人参苷，可以强化免疫功能。不过专家建议每天服用两粒100毫克，含有4％人参苷告的胶囊，而不是直接吃人参片。5.每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E每天摄取200到500毫克的维生素C，有助于身体发挥抵抗力。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，数量和活力都和维生素C有关。每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。超过65岁的人，服用维生素E8个月后，免疫反应明显改善，回复到相当于40岁上下的状况。6.每天喝酒不要超过一杯酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒可能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。7.抗生素不要合用感冒是病毒引起的，有消息说，服用抗生素不但无效，甚至会减少有些病人体内负责免疫系统的荷尔蒙。除非确定遭到细菌感染（通常痰或鼻涕会变黄或绿），不要服用抗生素。8.交三五知己朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。9.经常欢笑并参加艺术活动笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默感。可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观地面对眼前的状况。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示，经常参加文娱活动的人（如听音乐会、上博物馆看展览、看球赛），比起呆在家里的同事，寿命通常较长。这些维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱，新的一年，和家人朋友一起行动吧！10.每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也会降低。
提问者对答案的评价：

锻炼啊除此别无它法

锻炼加上补充营养.

好像只有锻炼身体……

鼻翼两侧的迎香穴，每日晨起睡前按摩，磕齿，睡前热水烫脚，用吹风机热风吹足底涌泉穴，15分钟左右。

改善身体条件有三条秘方：1、适量锻炼身体。锻炼身体要量力而行、循序渐进，开始锻炼要从气候较暖时开始，选择自己喜爱的运动项目，运动量要适当（以第二天不觉得乏力为度），这样就会逐渐培养起锻炼的兴趣和习惯。2、注意饮食调理和营养搭配。多吃蔬菜、水果和鱼虾类，适当选用一些保健食品（比如高钙素、维生素、微量元素等）也非常必要。3、注意天气冷暖变化时的自我防护。要根据天气变化及时地增减衣服，睡眠时更要注意防寒保暖。

增强抵抗力要多做运动，例如跑步，跳绳，打篮球，游泳，等，选一件你感兴趣的来长期煅炼。另外要补充维生素，要吃些增强抵抗力的药。

吃点洋参。主要是休息好，多锻炼身体

增强抵抗力要多做运动，例如跑步，跳绳，打篮球，游泳，等，选一件你感兴趣的来长期煅炼。另外要补充维生素，要吃些增强抵抗力的药。过敏和免疫相关,是指已免疫的机体在再次接受相同物质的刺激是所发生的反应.引起过敏的物质叫过敏原.建义你去医院看,找出过敏原,并尽量避免接触.

过敏和环境当然有关系，但更主要的是个体。可以补充维生素C和钙。增强免疫力方法很多，楼上各位说得都很好。但心理健康也很重要。如果心理压力大就会引起：睡眠不好，情绪低落，抵抗力自然就下降了。如果只是单纯的体质的问题，锻炼和营养就可以改善。