中学生该怎么锻炼？

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0 | 2007-6-14 20:07:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

俯卧撑：练胸部、手臂、腹部仰卧起坐：练上腹坐姿屈膝收腹：练下腹引体向上：练手臂、背部踮脚提踵：练小腿跳绳：练小腿、脚弓跑步：练腿脚、身体协调骑自行车：练大腿发力时吸气，还原时呼气，用嘴呼吸。每次锻炼40分钟-1小时，不可太长时间，以免疲劳。每周3-4次即可，或不同部位隔天练习，不可天天练习同一部位。多吃豆类、含纤维素高的食物、多吃鱼（鱼肉是脂肪最少的肉类）回答者：max8615 - 助理二级 5-26 19:07参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/27198275.html?si=1

已赞过已踩过.重要的是，一定要坚持，不能因为太累就休息，会反弹~

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