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得了强迫症怎么办呢?
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得了强迫症怎么办呢?
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2009-1-30 06:28:38
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就是遇到什么问题就会胡思乱想,本来不需要去想的也会去想。。就连考试和做题目的时候也会这样。。
您好!我认为您的症状是强迫症。所谓强迫症,是指在主观上感到有某种不可抗拒的或者不能自行克制的观念、意向和行为的存在,虽然能认识到这些观念、意向或行为是不恰当的,又或毫无意义,有时也跟自己的个性互不相容,但是又难以将它们排除。也就是说,强迫症以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征,明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理,却又不能克制地反复出现,越是试图努力去抵制它,自我就越是感到紧张和痛苦。实际上,如果不加以有意识的去抵抗他,自我就不会有强烈的痛苦体验产生。强迫现象有三个特点:①自我感觉有受强迫的体验;②自己有意识地去加以抵抗;③自己知道自己的症状以及在做什么自知力。如果这三个特点同时存在,那么我们就可以判定是强迫症;如果这三个特点缺少其中的任何一个,那么就不是强迫症。要改变您的症状,首先要进行一些自身性格和生活上的调节:①认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗,调治关键是对强迫症有正确的认识,以个人意志战胜恐惧心理。这就要了解有关强迫症的知识,包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施,这样就会消除顾虑,树立战胜强迫症的信心,并积极主动地进行自我调节。②换个角度去思考。强迫症的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。③不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。④转移注意力。当反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一旦处于“担心自己的强迫症治不好”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的“担心……”。⑤调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;在每天晚上入睡前或出现症状时,可以深呼吸放松情绪,在缓缓地吸气和呼气的同时,在心理进行默数次数,即“数息”,这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的。⑥采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。关于强迫症的自我心理治疗我认为:首先强迫症与过去的不幸遭遇和曾受到的心理创伤有关,要冷静分析本人的人格特点和发病原因,比如“这两年多我一直活在这种紧张、压抑、有些恐惧的氛围下”,两年多之前的什么事件使您“紧张、压抑、恐惧”等,如果能找出原因,那么就把内心的痛苦、恐惧以及紧张情绪尽情地发泄出来,使恐惧降低、紧张缓解。其次应该树立必胜信心,尽力克服心理上的诱因,要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维,比如,把门关上之后,不去考虑它是否锁上;跟女孩子谈恋爱不去考虑她将来是否成为自己的妻子等,矫正强迫症的行为和思维要循序渐进,持之以恒,不断总结成功的经验。第三,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点。第四服用百忧解(氟西汀),对强迫症状有较好疗效,氟西汀的治疗量为20~80mg/日。第五,遇到“心理医生除了给我开药,也不给我做心理辅导,我不知该怎么办”,您可以求助北京师范大学的一级心理咨询师马健老师,他对于在校学生和经济困难的访客是免费心理咨询的,咨询热线:010-86869891。您可以让他来进一步对您进行疏导。以上仅是本人的一些分析及其建议,相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益,您的朋友杨永龙祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!
提问者对答案的评价:
心里要想那些开心的事情,要多想以前的好。
在平时的学习、生活中应当尽量克制以下自己,有意识的告戒自己不要多想.然后多想一些让自己开心的事,多和父母交流,与他人谈心,让别人了解你的想法.如果实在不行,我建议你还是去看看心理医生.
光是胡思乱想、不需要去想的也去想并不一定是强迫症。强迫症三个要素缺一不可。即自我强迫(自己要去做去想)、自我反强迫(自己认为这些想法和行为不对,采取反抗自己强迫的措施)、强迫与反强迫之间强烈的心理冲突导致痛苦和焦虑。如果只有其中之一(常见的是大家都说的胡思乱想)不构成强迫症。如果确诊是强迫症,需要采用抗强迫药物治疗以及联合心理治疗。
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