我的女儿缺锌请问吃什么效果好?

显示全部楼层 · 2007-6-20 19:08:32

补锌的食品很多关键是!!!!!你怎么知道她缺锌,确诊么?小孩子一定不要乱补要补就吃自然作物,不要吃补品含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

千问 · 2007-6-20 19:08:32

其实食补是最好的选择，市场上的补锌产品多是多，但不论其中的含量怎样，总是比较单一。生物是有个平衡的，人体是，食用的瓜果肉菜也是，所以用药是最后的选择，而且用药容易补过头了。锌过多可使体内的维生素C和铁的含量减少，引起缺铁性贫血。抑制吞噬细胞的活性,免疫力下降,抗病能力变差。还会影响胆固醇的代谢,使血脂升高,促使动脉发生粥样硬化,为日后得心脑血管病埋下隐患。水果含锌多的是干果类，比如栗子，葵花子、花生米、核桃仁，小孩子也比较喜欢吃，就是要小心上火了其实海产品和动物内脏里要更多，但有的人对它们过敏，小孩子也不是很喜欢，起码我小时候是的……水、主食类食物以及小孩子爱吃的蛋类里几乎都没有锌。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。动物性食品含锌量较多，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。其中含锌比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜。要小心不要让孩子吃太多甜食或者是糖，会不利锌的吸收

千问 · 2007-6-20 19:08:32

市场上有含锌食盐，贝类海产品、肉类、动物肝是补锌的极好来源，奶酪和谷类的胚芽也富含锌。

千问 · 2007-6-20 19:08:32

含锌的奶粉

千问 · 2007-6-20 19:08:32

牡蛎，就是海蛎子