人每天喝水量多少为最好?

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

每天什么时候喝水,一天几次,每次喝多少对身体最有益?是不是身高、体重、体质、气候、环境等等都对此有影响？

这个应该对你有帮助...教你一天喝水行程表一口气喝完一杯水　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。　　喝什么水？　　饮好水　　尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。　　饮暖水　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。　　如何饮水？　　空腹饮水　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。　　能放能收　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。　　喝水时间表　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。　　22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。") 一口气喝完一杯水
提问者对答案的评价：

8杯，那种中号的杯子饭前喝水可以清肠哦，饭后不要马上喝，容易胃胀

每人每天，成年人喝2000毫升左右的水最好！

楼上的朋友说得好，记住一点，不要等口渴了才想起喝水，要养成经常喝水的习惯。

八杯

7杯，每杯250毫升就可以了。

以我的感觉，人人不同。我每天要比老公多喝一半水。有的人吸收功能好，代谢快，就容易口渴，相反则感觉不大。我觉得取个中值，四至六杯最合适。因为水喝得太多，会引起电解质流失过多。具体的不会解释，但听懂点医的人说过。

普通杯,七杯水

成人每天的饮水量大约在3500毫升左右。排泄量应该和饮入量相当。也就是说，进多少排多少，反之，排的多当然也应进的多一些。要达到出入量平衡。每天的饮水量包括吃饭、菜、水果、喝水等一切我们吃进去的东西所含水分的总和。出量包括大小便、呼出、皮肤蒸发。所以夏天出汗多，应多补充水分。水分占体重的70%，所以胖人比较爱喝水。如果出入量不平衡了，就是身体有病了。

一般的杯子八杯左右就可以了，10：00
16：00 应多喝些水，平时不口渴也要喝，不能等口渴了再喝，那样就过度缺水了。

按体重计算，每天正常的饮水量计算公式：每公斤体重30毫升水，50公斤的人，50*30=1500，饮水1500毫升，也就是1升半

正常人一天需要喝水1.5升！

人每天喝八杯水是最好的,有医学证明的不过我讲不来,在家可以去查实一下听!

6--10杯