怎样可以使力气变大

显示全部楼层 · 2007-5-31 13:42:52

只有多锻炼手臂的力量..才能将力气变大..!!还有一个方法是我个人的训练过的..打篮球时..经常去负责防守篮底..不怕人家撞..!!我就是这样经历过来的..以前身体很小快..然后一打球就去防守篮底..现在下来..基本只有我压得了人..很少有人压的了我..!!除非是高佬..185以上的...我压得住也没有..但和我同等身高.175左右的..我在学院或去外面打球..都没遇到过几个撞得开我的人.!!

千问 · 2007-5-31 13:42:52

颈后深蹲 A.重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B. 开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练只有多锻炼手臂的力量..才能将力气变大..!! 还有一个方法是我个人的训练过的..打篮球时..经常去负责防守篮底..不怕人家撞..!!

千问 · 2007-5-31 13:42:52

找机会到建筑工地干上三个月,很有效.

千问 · 2007-5-31 13:42:52

哑铃好像挺练肌肉的。多吃牛肉，高蛋白食品，但是可能会胖。

千问 · 2007-5-31 13:42:52

告诉你我的感受.初二时看了一个节目.就是那个70多岁的活雕像的那个老人.他说你每天拿出29秒钟做30个俯卧撑,一个月后的的肌肉就会起来,我激动得要命,于是我开始天天做,一开始一天做50个(嘻,一次10个),后来,我发现自己做得越来越多,由一次数10个.20,30,40,50,60,70,80,90,100,110,到了110以后想保持就更需要毅力.想信我,做俯卧撑是绝对可以长肌肉,而且效果快,但要坚持.每天坚持做俯卧撑，每天都增加几个，一定有效果

千问 · 2007-5-31 13:42:52

多做重体力劳动！

千问 · 2007-5-31 13:42:52

不断地锻炼.

千问 · 2007-5-31 13:42:52

做多点掌上压，做时只靠手用力，身体要低于两手的手臂，这样一来坚持一个月左右，每次做到自己冒汗为止

千问 · 2007-5-31 13:42:52

积极锻炼，多吃高蛋白的食物等等锻炼

千问 · 2007-5-31 13:42:52

如果你已经是十七岁以上的话，你力气还是小那就不正常了。最简单的办法是少上网玩游戏，多吃有营养的东西，比如牛奶，豆类，肉制品，还有就是多锻炼，多休息。锻炼的方法有很多种，你可以选一些简单有效的运动比如四十斤以上一对的哑铃，加大码的臂力器，一米左右的沙包，这些哭材用不了多少钱，只要你经常锻炼，一定会成功的。