怎样吃早餐是最合理的?

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭，馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等。外加一杯牛奶。4.鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、凉拌小菜。外加一杯牛奶。5、出去买些可口的早点。以上是我多年来早晨一直循环惯用的方法，仅供参考。当然你可据自己的爱好习惯随意调整或增减。祝你健康快乐！
提问者对答案的评价：

早攴要吃好吃饱。尽量人体七大营养素科学、合理摄入：面包、包子、糕点、麦片，鸡蛋，牛奶、豆浆、豆腐脑、稀粥；肉制品、盐菜、酱豆腐；水果、蔬菜等。以上淀粉、蛋白质、油脂，维生素、矿物营养素、纤维素等，挑着吃，均可摄入！

早餐挑自己喜欢吃的多吃一点.一天的心情会更好.营养学么我认为没什么必要相信.活得开心比什么都好.年过八十九十岁的人都会说.吃?一般一般.喜欢吃什么就是什么.

早餐可以尽自己的条件来吃的好一点，营养要丰富，最好是有鸡蛋和肉。还有牛奶。

吃的好点就行~尽量有营养,至于吃什么,那看你的口味和经济条件了

早点要少，午饭要饱，晚饭要好！

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