跳绳有什么用?

显示全部楼层 · 2019-7-4 19:36:41

跳绳对人体有哪些好处？

千问 · 2019-7-4 19:36:41

跳绳的好处　　1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。　　2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。　　3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。　　4、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。　　5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。　　6、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。　　7、同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。　　8、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。　　9、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

千问 · 2019-7-4 19:36:41

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

千问 · 2019-7-4 19:36:41

可以减肥，效果很好！跳到出汗为止！锻身减肥主要一点就是坚持``能坚持就一定能成功`` 先说吃饭``每天早中饭可以随便吃但不能吃太饱(PS:黄瓜抄鸡蛋)晚上只喝粥(PS:一碗就可以)` 再说锻炼`下午4:30开始锻炼做仰卧起做(PS:一次100)跳绳(PS:一次200)`6:30开始锻炼做仰卧起做(PS:一次100)跳绳(PS:一次200)`9:30开始锻炼做仰卧起做(PS:一次100)跳绳(PS:一次200)`11:30开始锻炼做仰卧起做(PS:一次100)跳绳(PS:一次200)` 就这样一个月保证可以减20多斤``自己试过的汉～！一楼的，运动量那么大！跳绳本人最大的收获就是跳了一个星期胸部小了一大圈！～再也不敢跳了

千问 · 2019-7-4 19:36:41

跳绳消耗的热量蛮高的,对於减肥很不错对於瘦胸更是,建议在跳完后按摩胸部或者按穴位避免,平时多吃木瓜等跳绳腿会粗的哦~建议跳后按摩腿部,或者做拉伸运动避免跳绳建议女生不要跳超过30分钟,因为跳绳对女生某些器官不太好像1楼的运动,其实运动量并不是很大只是分开来感觉多而已建议运动按分钟来计算我之前每天是跳30分钟的（晚上跳）然后呢，我还原地跑1个钟头饮食还是要控制下的仰卧起坐，建议肚子上肉比较多比较松的人不要多做仰卧起坐适合那些肉不多的，但松松的，需要紧实的仰卧起坐是使肚子的肉结实，使线条好看具体的减肚子的功效没有啦

千问 · 2019-7-4 19:36:41

长高！！瘦身！

千问 · 2019-7-4 19:36:41

跳绳的好处

千问 · 2019-7-4 19:36:41

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不多，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。　　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。　　具备众多优点：　　　1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。　　2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。跳绳注意事项　　1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。　　2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。　　3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。　　4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。　　5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。　　6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。天呢,楼上这个运动量可真够大的,这样少吃多运动,一般身体能抵得住吗?