如何打羽毛球？

显示全部楼层 · 2009-12-10 09:03:18

要练好羽毛球,你必须注意以下细节: 2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。 14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 15、还要穿插一些专项素质练习

千问 · 2009-12-10 09:03:18

自己可以练习以下方面来提高自己水平：一、基本动作1、侧身架拍：将两手大臂举高与肩膀平齐，两大臂呈“一”字形，两手小臂分别与大臂呈大于45度小于等于90度角度。2、转身隐拍：边转身边将手肘抬高至最高点，小臂自然下垂。（正反手）3：蹬地挥拍：右脚蹬地向上发力，将力量集中到手臂处，小臂内旋再传至手腕发出。 4：落地收拍：击球完毕，放松，落地后将球拍顺着发力方向收到左手与身体之间，散发掉剩余的力量。二、步伐可以小范围的练习交叉步及跨步的动作三、抽球练习对着墙面做抽球及接球的练习，这样有助于你在打球时快速的回球回合中做出动作。

千问 · 2009-12-10 09:03:18

打羽毛球首先练好力量和步法练腕力方法：现在冬天如果怕冷可以上网买个腕力器和握力器，这样就可以在家里练。如果有空可以去拉引体向上，这是最好的，整个手都能锻炼到，不过身体尽量放直了再拉上去=。=要质量不是数量，我一般拉10个，一天就拉一次，读书没什么时间，两个月你随便拉下扣杀下都可以让你呆住。一定要坚持，这是前提，其实这个不费什么时间的。至於教学可以看这个参考资料：http://www.youku.com/playlist_show/id_2184228.html

已赞过已踩过<

千问 · 2009-12-10 09:03:18

先练习步法,没有步法就算手上功夫再好也接不到球~建议上网看步法视频~再练习握拍,正确的握拍对提高技术很有帮助~正反手握拍并不同喔~~然后多打比赛~最好跟水平比你好的人打,因为他们知道你哪里不足~~最后练习战术!Good luck to you.不要只想打！也有看别的高手打！同样是学习

千问 · 2009-12-10 09:03:18

网前技术

千问 · 2009-12-10 09:03:18

http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C8%E7%BA%CE%B4%F2%D3%F0%C3%AB%C7%F2&fr=ala0http://video.baidu.com/v?word=%D3%F0%C3%AB%C7%F2%BD%CC%D1%A7%D7%A8%BC%D2%B0%D1%C2%F6&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024&oq=%D3%F0%C3%AB%C7%F2%BD%CC&f=3&rsp=3 看看吧

千问 · 2009-12-10 09:03:18

在百度视频中搜羽毛球教学一切OK

千问 · 2009-12-10 09:03:18

几点建议：1、学会握拍2、高点击球3、学打高远球4、找个球友